Opgezwollen voelen, flatulentie en constipatie zijn een aantal van de symptomen van deze aandoening. Zo’n 20 procent van de vrouwen heeft daarbij te kennen gegeven om die reden liever geen seks te willen hebben. Zelfs wanneer ze zin hadden.

Stel dat er een wind ontsnapt tijdens de meest intieme momenten. Daar wilden de meeste vrouwen niet mee geconfronteerd worden. Vooral in een nieuwe relatie is die angst groot.

Uit onderzoek blijkt dat één op de drie PDS-patiënten een man betreft. Bij mannen is dit probleem echter minder groot. Onder andere omdat mannen winderigheid vrij luchtig opnemen. Ook bij hun partner vinden ze het minder erg dan de vrouwen vaak blijken te denken. Toch is bijna 10 procent van de vrouwen in het eerste jaar niet in staat om over hun darmproblemen te vertellen aan hun partner. Vijf procent heeft het zelfs na enkele jaren nog niet opgebiecht. Opvallend is dat maatschappelijke acceptatie daarin een grote rol speelt en zij zich vooral schamen.

Dat schamen gaat zelfs zo ver dat 1 op de 3 vrouwen er alles aan doet om geen lucht te laten ontsnappen. Dit kan tot flink ongemakkelijke klachten leiden, zoals hevige buikpijn. Daarbij is het dan wel een geluk dat dit niet tot ernstige aandoeningen kan leiden. Om het voor vrouwen in deze categorie draaglijker te maken is het goed om een aantal tips door te nemen.

Koolzuurhoudende drankjes bevatten veel slechte suikers. Het zijn juist die suikers, ook in de light dranken, die een effect hebben op lucht in de darmen. Hetzelfde geldt overigens voor cafeïne en alcohol.

Sporten waarbij je je flink inspant en de ademhaling flink omhoog gaat helpen de darmfunctie en zorgen voor verlichting van de klachten die bij PDS horen.

Er zijn diëten die geschikt zijn om met PDS om te gaan. Een voorbeeld is het FODMAP-dieet. Dit is een dieet waarin de producten die winderigheid en gasvorming stimuleren uit het voedingspatroon geweerd worden. Door toedoen van bacteriën zorgen deze producten voor bepaalde reacties in het lichaam. Dat is op deze wijze tegen te gaan.

Probiotica is een verzamelnaam voor micro-organismen die je darmflora onderhouden. Waardoor je bepaalde PDS-klachten kunt verlichten. Je kan probiotica in bijvoorbeeld drankjes als Yakult krijgen, maar er zijn ook pillen.

Stress beïnvloedt eigenlijk alles in je leven. Het is dus niet vreemd dat het ook een uitwerking op je darmen heeft. Veel slapen helpt. Daarnaast kan je aan bijvoorbeeld yoga en meditatie denken om verder te komen.

Er zijn bepaalde houdingen waarbij je gecontroleerd lucht kunt laten ontsnappen. De bekende downward dog is er daar één van. Leer deze houdingen aan te nemen om je leven gemakkelijker te maken.