Het is verleidelijk om in een rustig weekend extra veel te slapen, maar kan dat schadelijk zijn? Kan je te veel slapen, en zo ja, wat gebeurt er dan? Wij zochten het voor je uit. Hier lees je wat de gevolgen zijn van te veel slapen.
Kan je te veel slapen?
Je hoort altijd dat je genoeg moet slapen, dit is goed voor je gezondheid. Je bent fitter, en hebt meer motivatie voor dingen als je goed bent uitgerust. Maar kan je ook te veel slapen? Dat is een vraag die misschien niet snel in je op komt, maar het kan toch echt wel. Bovendien is te veel slapen ook niet goed voor je gezondheid.
We doelen hier dus niet op iedereen die na een intensieve dag gamen de klok een keer rond slaapt (daar hebben we allemaal wel eens behoefte aan en is niks mis mee), maar op de serieuze gevallen van mensen die consequent te veel slapen.
Wat is te veel slapen?
Een goed slaapritme is essentieel voor een goede effectiviteit door de dag heen. Maar hoeveel uur moet je nou eigenlijk slapen en wat is te veel slapen? We zetten een lijst neer van slaapuren die je bij bepaalde leeftijden moet hebben. Dit kan natuurlijk verschillen per dag. Wanneer je op een dag heel actief bent geweest, heb je meer slaap nodig dan een dag waarop je niet zoveel hebt gedaan. Bij benadering worden de volgende hoeveelheid uren aangehouden.
- Pasgeborenen (0-3 maanden): 14 tot 17 uur (inclusief dutjes)
- Infants (4 tot 12 maanden): 12 tot 16 uur (inclusief dutjes)
- Peuters (1 tot 2 jaar): 11 tot 14 uur (inclusief dutjes)
- Kleuters (3 tot 5 jaar): 10 tot 13 uur (inclusief dutjes)
- Schoolkinderen (6 tot 12 jaar): 9 tot 12 uur
- Pubers (13 tot 18 jaar): 8 tot 10 uur
- Volwassenen (18 tot 65 jaar): 7 tot 8 uur
Oorzaken van te veel slapen
Los van dat je het lekker vindt om in het weekend extra lang te blijven liggen hebben we het hier over serieus te veel slapen. Dus als jij die paar nachten de klok rond slaapt hoef je heus niet gealarmeerd te zijn dat er iets gaande is. Maar, mocht het overmatige slapen gedurende lange tijd aanhouden en voelt het niet als een keuze om lang te slapen maar als iets wat nodig is, dan zijn onderstaande oorzaken een mogelijke stichter van het probleem. Het is in al deze gevallen raadzaam je huisarts een keer raad te plegen.
- Idiopathische hypersomnie (EDS): Deze aandoening zorgt voor een extreme behoefte van slaap gedurende de dag. Als je deze slaap dan niet krijgt, dan slaap je ‘s nachts extra lang, waardoor je dus vaak te veel slaapt, of jezelf verslaapt.
- Obstuctieve slaapapneu: Deze aandoening zorgt voor een onregelmatige ademhaling. Mensen die deze aandoening hebben, ervaren een diepere slaap en het kan voorkomen dat je dan onbedoeld te veel slaapt. Dit komt doordat het slaapcyclus veelvuldig wordt verstoord.
- Een vorm van depressie: Depressie zorgt ervoor dat je extra veel en extra diep gaat slapen. Ook antidepressiva zorgt voor veel slaapbehoefte.
- Het gebruik van medicatie: Sommige medicatie zorgt voor slapeloosheid en de behoefte aan veel slapen.
- Hartproblemen: Constant het gevoel hebben dat je moe bent kan veroorzaakt worden door hartproblemen. Misschien kan je hart niet meer de nodige zuurstof en energielevels door je bloed pompen, waardoor je je moe voelt.
- Schildklierproblemen: Aandoeningen aan je schildklier kan zorgen voor slaapstoornissen en constante moeheid. Ook kan het de oorzaak zijn van dat je moeilijk in slaap valt.
Mogelijke gevolgen van te veel slapen
Er kleven wat nadelen aan het onbeperkt blijven ronken in je bed. Natuurlijk geldt dit niet voor de gevallen waarbij er slechts enkele keren wat uren teveel wordt geslapen, maar is dit meer wat er kan gebeuren als het probleem langer aanhoudt. Onderstaande gevolgen zijn mogelijk wanneer er gedurende lange tijd veel te veel geslapen wordt.
- Obesitas: Volgens onderzoek krijgen mensen die constant 9 tot 10 uur per dag slapen sneller overgewicht. Dit kan zelfs leiden tot obesitas.
- Rugklachten: Wanneer je constant het gevoel hebt dat je moe bent, gaat je lichaam meer rusten om het onderste gedeelte van je rug. Hierdoor ervaar je vaker rugpijn.
- Hoofdpijn: Lang slapen kan voor hormonale evenwichtsstoornis leiden. Hierdoor ervaar je meer en hevigere hoofdpijn.
- Mentale problemen
- Hartproblemen
- Slechtere werking van het immuunsysteem
