Wandelen, wandelen en nog eens wandelen
In een wereld waarin we worden overspoeld met fitness-apps, wearables en trainingsroutines, kan het lastig zijn om een simpele en effectieve manier van bewegen te vinden. Voor YouTuber Matt D’Avella was het antwoord wandelen. Hij besloot om 10.000 stappen per dag te lopen gedurende een maand om veranderingen in zijn lichaam bij te houden. Het experiment was een succes, maar niet zonder uitdagingen.
De uitdaging van 10.000 stappen per dag
D’Avella had als doel om meer beweging in zijn dagelijkse routine te krijgen en koos daarom voor wandelen in plaats van hardlopen of een loopband gebruiken. Na de eerste week bleek echter al snel dat 10.000 stappen per dag een uitdaging was. D’Avella moest zijn dagelijkse routine aanpassen om de stappen te halen. Naarmate de maand vorderde, besloot D’Avella zich meer te richten op het behalen van zijn stappendoel in de ochtend. Dit maakte het makkelijker om zijn doel te behalen over de gehele dag. Het experiment was een succes: D’Avella liep gemiddeld 12.140 stappen per dag en in totaal 364.000 stappen. Echter, bleef zijn gewicht wel constant. Zo bleef hij constant steken op 72 kilogram. Toch opmerkelijk als je je bedenkt hoeveel calorieën je verbrandt met wandelen.
Wandelen heeft positieve invloed
Wandelen heeft veel positieve effecten op ons lichaam en onze geest. Het is een laagdrempelige vorm van beweging die kan helpen bij het verbeteren van de bloedsomloop, het versterken van het hart en de longen, en het verminderen van stress en angst. Regelmatig wandelen kan ook helpen bij het verbeteren van de spijsvertering en het immuunsysteem. Die gezondheidsimpact kan D’Avella beamen: “Ik voel me veel beter. Ik voel me zoveel beter nu ik deze dosis cardio heb gedaan. Ook als de cardio zo eenvoudig is als wandelen.”
De kracht van wandelen
Wandelen blijft een effectieve manier om je hart en longen te versterken en biedt tal van gezondheidsvoordelen. Voor D’Avella was het een simpele manier om meer beweging in zijn dagelijkse routine te krijgen en tegelijkertijd zijn stappendoel te halen. Overigens had het experiment geen impact op andere onderzochte gegevens, zoals bloeddruk of rusthartslag. D’Avella is van plan om wandelen in zijn dagelijkse routine te blijven opnemen, maar met een meer realistisch doel van 7.500 stappen per dag. Het experiment bewijst dat het vinden van een simpele en effectieve manier om te bewegen een grote impact kan hebben op onze algehele gezondheid en welzijn.
