De bijnaam van Dwayne Johnson is The Rock, maar hoe is hij zo geworden? Misschien kan jij ook wel zo worden met het dieet van The Rock, al gaat het waarschijnlijk wel veel moeite kosten in het begin.
Het dieet van The Rock
Hij is een man die zijn dieet en gezondheid erg serieus is, sinds hij een pro worstelaar is geweest is hij al fit. Een man van zijn massa heeft zo’n vier tot 5 duizend calorieën per dag nodig. Het gemiddelde voor een man is ongeveer 2500, hij eet dus daadwerkelijk voor twee. Dwayne Johnson, een beer van een vent moet dus vaak, maar ook veel eten. Daarom heeft hij ook verschillende voedingsschema’s.
Het ene schema bestaat uit een dag waarop hij vijf maaltijden eet en de ander uit zeven maaltijden. Er wordt geschat dat het dieet van The Rock zo’n 4,5 kilo per dag is. Even doorbijten dus. Iets wat heel erg veel terug komt in zijn dieet is kabeljauw, hij zou hier naar schatting meer dan 400 kilo per jaar van eten. Dan zul je direct ook zien dat dit dieet niet erg goedkoop is. Een andere gigantische aanpassing aan het leven van The Rock is de hoeveelheid die hij sport, want dat is echt essentieel.
Het maaltijdschema van The Rock (7 maaltijden per dag)
Maaltijd 1:
300 gr kabeljauw
2 hele eieren
250 gr havermout
300 gr kabeljauw
2 hele eieren
250 gr havermout
Maaltijd 2:
300 gr kabeljauw
350 gr zoete aardappel
350 gr groente
300 gr kabeljauw
350 gr zoete aardappel
350 gr groente
Maaltijd 3:
230 gr kip
250 gr witte rijst
250 gr groenten
230 gr kip
250 gr witte rijst
250 gr groenten
Maaltijd 4:
300 gr kabeljauw
250 gr rijst
250 gr groenten
1 el visolie
300 gr kabeljauw
250 gr rijst
250 gr groenten
1 el visolie
Maaltijd 5:
300 gr biefstuk
340 gr gepofte aardappel
spinaziesalade
300 gr biefstuk
340 gr gepofte aardappel
spinaziesalade
Maaltijd 6:
280 gr kabeljauw
250 gr rijst
salade
280 gr kabeljauw
250 gr rijst
salade
Maaltijd 7:
30 gram caseïne-eiwitten
omelet van 10 eieren
250 gr groente (ui, peper en champignons)
1 el omega-3 visoli
30 gram caseïne-eiwitten
omelet van 10 eieren
250 gr groente (ui, peper en champignons)
1 el omega-3 visoli
Gezond en gevarieerd eten
Dit dieet is ook echt niet voor iedereen weggelegd en wordt zelfs sterk afgeraden als je weet dat je niet zo veel kan verbranden als Dwayne Johnson. Maar eet vooral gezond en gevarieerd. Ook is het echt ontzettend belangrijk om te blijven bewegen. Als je dit niet doet heeft het eten geen nut. Het is soms lastig om gemotiveerd te worden om te sporten, daarom hebben wij een aantal motivatietips. Combineer die twee goed en jij behaalt jouw sportdoelstellingen.
