Je hoort mensen er wel eens over praten, dat ze roofbouw plegen op hun lichaam. Over het algemeen een slechte zaak en iets dat je ten alle tijden wilt voorkomen. Je lichaam is zo’n beetje het enige waar je je hele leven aan vast zit, je kunt er dus het beste maar goed voor zorgen. Wat is roofbouw plegen op je lichaam nu precies en wat zijn de (sportieve) gevolgen ervan? Dat lees je hier

Wat is roofbouw op je lichaam?

Eigenlijk komt roofbouw op je lichaam plegen erop neer dat je meer van jezelf vraagt dan je aan kunt. Dat kan lichamelijk zijn, maar ook geestelijk. Je ziet het bijvoorbeeld bij mensen die ouder worden en daardoor fysiek achteruit gaan. Die proberen dan met dezelfde intensiteit door te leven als ze altijd deden in hun jonge jaren. Dat werkt nu echter averechts en gaat ten koste van je gezondheid.

Denk bijvoorbeeld aan veel roken, drinken of weinig slapen. Dingen waarvan je wist dat ze slecht voor je zijn, maar die er ook echt in de praktijk voor zorgen dat je merkbaar achteruit gaat. Maar je kunt ook roofbouw op je lichaam plegen door te weinig te eten. Hierdoor bouw je een achterstand aan energie op en gaat je lichaam de verkeerde bronnen aanspreken om energie vandaan te halen. Dit kan ook fataal zijn voor het sporten.

Wat zijn de gevolgen?

Als je roofbouw op je lichaam pleegt gaat het dus vaak ten koste van je fysieke gesteldheid. Je immuunsysteem gaat achteruit, je bent minder fris en je valt af in ongezonde zin. Iedereen merkt op allerlei verschillende manieren de effecten van roofbouw, in verschillende combinaties. Het hangt er ook vanaf hoe slecht je voor jezelf zorgt en hoe lang. Als je al jaren bezig bent jezelf uit te putten zal je er meer van merken en misschien ook wel meer op de lange termijn. Dan zal het ook langer duren om te herstellen.

Ook stress is een oorzaak van roofbouw op je lichaam. Als je lange tijd constant veel stress ervaart, ga je automatisch achteruit. Daarom is het verminderen van stress een goede manier om roofbouw te verminderen of zelfs voorkomen.

Roofbouw en sporten

Ook voor het sporten kan het nare gevolgen hebben. Zo kun je bijvoorbeeld extra vroeg opstaan om op tijd te gaan sporten, hierbij heb je niks anders dan goede intenties, maar naderhand kun je last krijgen van slaaptekort. Dit vermindert juist de prestaties. Te weinig eten eten zorgt ervoor dat je afvalt, maar daardoor heb je misschien niet voldoende energie om alles te geven op het veld of in de gym. Ook pleeg je roofbouw op je lichaam door elke keer dezelfde spieren te trainen. De andere spieren worden daardoor namelijk minder ontwikkeld en het wordt lastig om dat nog bij te benen.