Waarom word je soms met hoofdpijn wakker? Je hebt misschien gedacht dat je een goede nachtrust had gehad, maar toch word je ‘s ochtends wakker met bonzende hoofdpijn. Hoe kan dat nou? We nemen een kijkje naar enkele mogelijke oorzaken. Hieronder volgen enkele mogelijke redenen waarom je wakker wordt met hoofdpijn:
Je slaap is cruciaal om geen hoofdpijn te krijgen
Je slaaphouding kan hoofdpijn veroorzaken. Als je in een verkeerde houding slaapt, kan dit leiden tot nek- en rugpijn, wat op zijn beurt hoofdpijn kan veroorzaken. Bijvoorbeeld, slapen in de foetushouding, met je armen boven je hoofd, of op je buik slapen kan hoofdpijn veroorzaken bij het ontwaken.
Te veel slaap kan leiden tot hoofdpijn doordat het de aanmaak van het hormoon serotonine vermindert. Dit hormoon reguleert onder andere de bloedtoevoer naar de hersenen. Aan de andere kant kan te weinig slaap ook hoofdpijn veroorzaken, vaak door stress en vermoeidheid.
Slaap is van enorm belang voor onze gezondheid, het is een van de belangrijkste pijlers. Als je niet goed slaapt, kunnen veel andere dingen ook misgaan. Je gaat ongezonder eten, beweegt minder, vermijdt sociale interacties en voelt je volgens onderzoek zelfs ouder dan je bent. De gemiddelde volwassene heeft zeven tot negen uur slaap nodig per nacht, en het is het beste om elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Twijfel je over je ideale bedtijd? Google het.
Tijdens je slaap verlies je vocht, zelfs als je niet wakker wordt van het zweten. Als je te veel vocht verliest, kan dit ook leiden tot hoofdpijn bij het ontwaken.
De eeuwenoude vijand: de gevreesde kater
Dit is een inkoppertje, maar we benoemen het toch graag. Een paar drankjes voor het slapengaan verstoort je slaap. Alcohol kan ervoor zorgen dat je sneller in slaap valt, maar de kwaliteit van je slaap wordt er over het algemeen slechter door. Bovendien droogt alcohol je uit, dus het is altijd een goed idee om een paar glazen water te drinken voordat je na een avondje uitgaan naar bed gaat.
Onthoud: als je je zorgen maakt over je gezondheid, raadpleeg dan altijd een arts. Hopelijk helpt deze informatie je om te begrijpen waarom je soms met hoofdpijn wakker wordt, zodat je stappen kunt ondernemen om bijvoorbeeld je slaapkwaliteit te verbeteren en met meer energie wakker te worden.
