Er zijn twee hormonen in je lichaam die je eetlust onder controle houden. De één staat bekend als het hongerhormoon Ghreline. De andere is het volheidshormoon met de naam Leptine. Deze twee houden je verlangens naar eten in evenwicht. Als je nou slaap te kort hebt, dan haal je deze hormonen uit balans, wat er dus voor kan zorgen dat je teveel en ongezond eet. Hieronder hebben wij redenen waarom slaap dus zo belangrijk is voor vetverlies en wat je er allemaal tegen kunt doen om dik te worden.

Als je te weinig slaap hebt raken je hormonen uit balans. Hierdoor krijg je vaker zin in vet en ongezond eten en daardoor word je uiteraard dikker. Kun je niet slapen? Probeer dan een slaapmeditatie en de ruimte zo donker mogelijk te maken. Ga ook op tijd naar bed, zo is de kans om nog te snacken voor dat je naar bed gaat een stuk minder. Vetverlies, here I come!

Als je te laat naar bed gaat, is de kans op snacken voor dat je gaat slapen nog erg groot. Wil je afvallen? Ga dan op tijd naar bed. Dit voorkomt het overmatige snacken. Je bent de volgende dag weer goed uitgerust en je hormonen zijn meer in balans.

Na een lange werkdag kan het zo zijn dat je megaveel trek krijgt in suiker, want suiker geeft energie. Als je voldoende slaap hebt gehad, snak je minder naar deze energie uit suiker.

Als je goed bent uitgerust kun je de volgende dag meer bewegen doordat je meer energie hebt. Sporten helpt uiteraard als je wilt afvallen en zorgt voor vetverlies. Door goed te slapen heb je waarschijnlijk ook veel meer zin om naar de sportschool te gaan.

Kort slapen hangt samen met gewichtstoename. Wie vetverlies in de hand wil werken, kan dus beter een goed slaapritme hebben. Heb je moeite met slapen? Maak dan een slaapschema voor jezelf en probeer je daar aan te houden. Afvallen en vetverlies gaan nou eenmaal samen met goed slapen.

Wil je nog meer tips voor bijvoorbeeld een goede training om af te vallen? Dit zijn workouts waarmee je meer calorieën verbrandt dan met hardlopen.