Nu de zomer eraan komt, zijn we ons allemaal in het zweet aan het werken om er straks zo goed mogelijk uit te zien. Waar moet je op letten? Wat moet je vooral wél en niet doen? We zouden Gewoonvoorhem niet zijn om jullie hier een handje bij te helpen. Met allereerst een wijze les: Never skip leg day.

Deze quote slingert regelmatig rond op het internet. Maar waarom eigenlijk? Leg day, ook wel de dag waarop je je benen traint (nee goh), is erg onderschat. Want het gaat alleen maar om hoe breder, hoe beter, toch? Nee. Het is heel belangrijk om leg day niet over te slaan en het is eigenlijk zelfs essentieel in je trainingsschema.

Natuurlijk zijn er tal van excuses te bedenken waarom je het trainen van je benen zou overslaan. Maar excuses heten niet voor niets excuses. Wil jij een mooi fysiek in de zomer? Dan is het belangrijk dat je lichaam in verhouding is. Een overdreven breed bovenlichaam met dunne benen? Doe maar niet.

Naast dat het er gewoon belachelijk uit ziet, is leg day super belangrijk om tijdens de rest van je trainingen ook maximaal te kunnen presteren. Squats, deadlifts en leg press zijn erg intensieve oefeningen waarbij je grote spiergroepen meepakt. Je hoeft maar een blik in de spiegel te werpen om op te merken dat de helft van je lichaam uit je benen bestaat. Met het trainen van je benen bouw je meer spieren op en hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt. Ook in rust. Simpeler dan dat is het niet!

Het komt er op neer: gespierde benen zijn een super belangrijke basis. Voor krachttraining, maar ook voor andere sporten zoals hardlopen of voetballen. Enne, wist je dat vrouwen ook houden van mannen met mooie billen? Nog een extra excuus om de volgende keer nog maar een extra squat aan je training vast te plakken!