Boost voor je spijsvertering
Je kent het wel: dat opgeblazen gevoel na een grote maaltijd. Een wandelingetje van zo’n 10 minuten kan wonderen doen. Door te bewegen, help je je spijsverteringsstelsel om voedsel efficiënter te verwerken. Geen last meer van een opgeblazen buik of brandend maagzuur. Wandelen zet als het ware je spijsvertering in de versnelling.
Het is algemeen bekend dat bewegen goed is voor je hart, maar wist je dat een korte wandeling na het eten meer voordelen biedt dan één lange sportsessie? Het verlaagt je bloeddruk, je cholesterol en vermindert de kans op hartziekten. Zo pak je niet alleen die extra calorieën aan, maar geef je ook je hart een flinke oppepper.
Verdere voordelen
Na het eten stijgt je bloedsuikerspiegel. Door even te gaan lopen, zorg je ervoor dat je lichaam die pieken beter onder controle krijgt. Dit is vooral belangrijk om op de lange termijn problemen als diabetes type 2 te voorkomen. Het lijkt misschien simpel, maar die paar minuten wandelen kunnen een groot verschil maken.
Een andere fijne bijkomstigheid van een wandeling na het eten? Je slaapkwaliteit gaat erop vooruit. Een rustige wandeling kan helpen om je natuurlijke slaap-waakcyclus te verbeteren, zodat je sneller in slaap valt en dieper slaapt. Bovendien voorkom je maagklachten die je ‘s nachts wakker kunnen houden. Win-win, toch?
Hoe lang moet je wandelen?
Het mooie aan wandelen is dat je zelf kunt bepalen hoe lang je het doet. Voor een betere spijsvertering is tien minuten al voldoende. Wil je wat meer stappen maken of je algemene conditie verbeteren, dan is een wandeling van 30 minuten ideaal. Let wel op: het hoeft geen intense workout te worden. Hardlopen of zware inspanning kan je spijsvertering juist in de war schoppen, dus houd het lekker relaxed.
Kortom, of het nu na het ontbijt, de lunch of het avondeten is: een korte wandeling heeft zoveel voordelen dat je bijna geen excuus meer hebt om het niet te doen.
