Je goede (sport)voornemens volhouden (of er überhaupt aan beginnen) was misschien nog nooit zo moeilijk als dit jaar. De gyms zijn dicht, de dagen kort en de motivatie is ver te zoeken. Toch is niets onmogelijk en pluk je deze zomer de vruchten als je nu even je best doet. Een hele laagdrempelige maar effectieve manier om toch aan die doelen te werken is touwtje springen. Wij leggen uit waarom.
De voordelen van touwtje springen
Je kunt de boel ook een beetje omdraaien. Wat nou als je dit jaar juist als de uitgelezen kans ziet om aan je gezondheid te werken. Er zijn immers weinig sociale verplichtingen waarbij je breekt met je goede voornemens. Geen biertjes, geen bitterballen en geen broodjes döner na een avond stappen. Dit is hét moment om te werken aan je fysiek zodat je er tegen de tijd dat de zomer begint geen race tegen de klok van hoeft te maken. Natuurlijk kun je dit doen door te gaan hardlopen, maar ook een simpel springtouw kan je een heel eind brengen. We lichten 5 voordelen van een springtouw voor je uit.
1. Conditie verbeteren met een springtouw
Het is niet voor niets dat bazen als Mike Tyson en Rico Verhoeven regelmatig staan te springen: een springtouw is jouw grote vriend op weg naar een betere conditie. Het tempo en de duur bepaal je zelf, maar geloof ons, je kunt je grenzen opzoeken en ver verleggen. Ideaal voor wie niet warm draait voor een rondje hardlopen.
2. Je hoeft niet weg van huis
Moeite doen jezelf ergens heen te slepen? Nergens voor nodig. In de tuin, voor de deur of desnoods binnen: springtouwen kan overal. Scheelt tijd, moeite en is in ieder schema wel ergens op de dag in te passen. Mooie is ook dat als je het een beetje intensief aanpakt het helemaal niet lang hoeft te duren. Een kwartiertje vlammen is al genoeg om te werken aan een verbeterde conditie.
3. Calorieën verbranden met touwtje springen
Ook wat extra calorieën verbranden doe je gemakkelijk met een springtouw. Je verbrandt 0,14 calorieën per minuut per kilo lichaamsgewicht. Weeg je rond de 80 kilo dan verbrand je al snel rond de 122 kcal. Klinkt misschien weinig, maar stel je doet dit elke dag, of je neemt er net wat langer de tijd voor dan kan het zéker van toegevoegde waarde zijn. Interessante optie dus, voor wie probeert af te vallen.
4. Het is een full body workout
Voor wie denkt dat je enkel je benen aan het werk zet tijdens het touwtje springen, lees even mee. Je gebruikt voornamelijk je benen en billen om te springen, maar ook je armen (touw zwaaien) en buikspieren (balans houden) worden aan het werk gezet.
5. Het is goedkoop
We snappen het maar al te goed als je geen zin hebt een complete gym voor jezelf aan te schaffen. En ook als hardlopen niet je ding is begrijpen we dat je geen zin hebt om geld te investeren in goede hardloopschoenen die over een tijdje stoffig in de kast belanden. Dat brengt ons automatisch bij het laatste voordeel van een springtouw: het is goedkoop. Touwtje springen kan namelijk op blote voeten, schoenen en in welke kleren je maar wil. het enige dat je nodig hebt is, je raadt het al, het springtouw zelf. Ga je voor een iets verzwaard springtouw dan maak je de workout nog intensiever, maar ook met een standaard springtouw kom je een heel eind. Ben je een beetje een data-freak, dan koop je ze zelfs met ingebouwde teller.
