Om je spieren te laten groeien, plan je zo nu en dan een bezoekje in bij de sportschool. Maar wist je ook dat sommige voedingsmiddelen je daarbij kunnen helpen? Wij zetten 5 voedingsmiddelen die je spieren doen groeien op een rij.
Voedingsmiddelen die je spieren doen groeien
Je wilt blokken van kuiten, spierballen die door je shirt heen scheuren en blokjes die zo hard zijn als een baksteen. Niet alleen in de sportschool kun je jouw spieren laten groeien, ook je voeding kan je daar flink mee helpen. Onderstaande voedingsmiddelen laten je spieren groeien, echt waar!
1. Brood met pindakaas of jam
Om je spieren te laten groeien, moet je aankomen. Dat doe je door de juiste dingen te eten. Eén van die dingen is bruin brood met goed beleg zoals pindakaas of jam. Een aantal (bruine) boterhammen met jam of pindakaas per dag doen je spieren echt laten groeien.
2. Zalm
Als er iets boordevol goede stoffen voor je spieren zit, dan is het wel zalm. Eiwitten, vitaminen, omega 3 en zo kunnen we nog wel even doorgaan. Wil je je spieren laten groeien? Dan is zalm jouw go-to.
3. Noten
Noten? Ja, noten. Spreken we over gezonde vetten, dan spreken we over noten. Een gezonde snack voor tussendoor of ‘s avonds op de bank. Naast de nodige calorieën zorgt dit voedingsmiddel er ook voor dat je spieren groeien.
4. Schaaldieren
Niet de favoriete maaltijd van iedereen, maar schaaldieren zijn beter voor je dan je denkt. Krab, kreeft, kokkels, coquilles, oesters, garnalen, rivierkreeftjes en mosselen zijn allemaal voorbeelden van voedingsmiddelen die je spieren doen groeien.
5. Hele eieren
Met hele eieren bedoelen we natuurlijk niet de schil, maar het eiwit plus het eigeel. Je kunt eieren op veel verschillende manieren eten. Hoe je het ook eet, je bent verzekerd van een bom van eiwitten. Voeg eieren toe aan je dieet. Ongetwijfeld een voedingsmiddel die je spieren doet laten groeien.
