Zo blijf je fit tijdens de feestdagen

De feestdagen komen eraan en dat betekent veel gezelligheid, eten en drinken. Dat hoort nu eenmaal bij de feestdagen en is moeilijk te ontwijken. Gelukkig hebben wij tips om je voor te bereiden op het moment waarop je je nieuwe jaar in kan gaan zonder te stressen over de lichte bierbuik en wat extra vetrollen, oftewel om fit te blijven. Deze behulpzame suggesties zijn samengesteld door gezondheidsdeskundige Joe Wicks. Lees ze door, onthoud ze en pas ze toe!

1. Voorkom een kater-eetfestijn

Ten eerste als je een avondje iets overboord bent gegaan met drinken, is het zeker niet slim om nog meer te gaan eten de dag erna. Bereid overnight oats of havermout vooruit, maar zorg er absoluut voor dat je na een avondje drinken een gezond en stevig ontbijt nuttigt. Zo voorkom je dat je later op de dag in de verleiding komt om de taart van gisteren te verorberen. Hoewel honger niet hetzelfde is als uitdroging, voelt het wel hetzelfde aan, en dat kan leiden tot een eetfestijn na een halve fles gin. Drink daarom veel water.

2. Snelle workout doen

Voel je je niet energiek na zo’n feest avondje? Doe het toch. Na de workout ben je weer vol energie en kun je de dag doorstuiteren of ‘s middags genieten van een verfrissend dutje, of nog een drankje. Zo kun je ‘s avonds je familie vrolijk begroeten met een frisse uitstraling, of online frisser overkomen dan je werkelijk bent.

3. Ga buiten een rondje lopen

De kou is juist goed voor je longen en lichaam, dus trek je hardloopschoenen aan en adem de frisse lucht in. Na deze activiteit zul je niet alleen een voldaan gevoel ervaren, maar na een paar goede rek- en strekoefeningen geef je een boost aan je energieniveau en vetverbranding. En die boost kan je goed gebruiken. En wist je dat in de winter een rondje lopen gezonder voor je is dan alle andere seizoenen, dus snel naar buiten gaan!

4. Zorg voor voldoende slaap

Extra slaap pakken is nooit verkeerd. Als je goed uitgerust bent, heb je minder behoefte aan zoetigheid en presteer je beter in de sportschool en ben je gezelliger in je omgeving. Beide zijn essentieel in de tijd voor 1 januari, dus maak gebruik van je weekenddagen en luister naar je lichaam wanneer het klaar is om uit bed te komen.

5. Vermijd de weegschaal

Door meer te eten, krijg je ook meer zout binnen, wat onvermijdelijk leidt tot vochtretentie. Je wordt niet per se dikker, maar wel zwaarder, wat ontmoedigend kan werken. Laat dat ding een week lang met rust en geef jezelf daarna een paar dagen om weer normaal te eten en overtollig vocht kwijt te raken. Over het algemeen is de weegschaal niet de beste indicator; kijk in plaats daarvan naar jezelf in de spiegel. Ben je tevreden met wat je ziet? Dan zit alles wel goed.