Uitslapen blijkt goed voor je hart te zijn

Dit blijkt niet zo te zijn volgens de European Society of Cardiology (ESC), die het onderzoek uitvoerde. Aan het onderzoek deden 90.000 mensen mee. De mensen die in het weekend uitsliepen, zouden 20% minder kans hebben op hart- en vaatziekten. Vooral bij de proefpersonen die doordeweeks extreem vroeg opstonden, was er een groot verschil te zien. Volgens de onderzoekers van de European Society of Cardiology is er een simpele verklaring voor dit onderzoek: “Slecht slapen is de moeder van alle gezondheidsproblemen.” Een goede nachtrust is misschien wel het belangrijkste dat er is, aldus de European Society of Cardiology, en slaaptekort moet absoluut worden ingehaald als er minder wordt geslapen dan waar het lichaam behoefte aan heeft.

Slaap dus indien nodig lekker uit in het weekend, maar pas wel op: het is ook niet de bedoeling om te veel te slapen, want dat is weer niet goed voor de spiergroei. Experts raden volwassenen aan om zo’n zeven tot negen uur per nacht te slapen en kinderen tussen de acht en twaalf uur. Deze experts voegen daaraan toe dat je te weinig slaap kunt herkennen aan het feit dat je moeite hebt om uit bed te komen of vaak last hebt van een middagdip.

Powernaps

Uitslapen in het weekend is dus prima als het nodig is, maar wat nog beter is, zijn powernaps. Volgens de onderzoekers van de European Society of Cardiology is elke dag een powernap van ongeveer een halfuurtje zelfs nog beter. Dit zorgt voor een consistenter slaapschema en biedt nog steeds voldoende rust.