Een goede relatie is fijn, maar wat als het plezier tussen de lakens toch echt te wensen over laat? Dan bedoelen we niet het uitvoeren van allerlei ingewikkelde standjes of het gebrek aan fantasie in de slaapkamer. De meest gehoorde klachten – vooral van vrouwen – is de tijdsduur van de vrijpartij. Blijkbaar mag het allemaal wel iets langer duren in bed. Het goede nieuws is dat je met een paar handige tips het haar helemaal naar de zin kan maken.

Laag uithoudingsvermogen in bed

Het uithoudingsvermogen in bed van de meeste mannen is redelijk beperkt als we de onderzoeken mogen geloven. Volgens psycholoog Brendan Zietsch duurt de gemiddelde vrijpartij namelijk slechts vijf minuten en vier seconden. Dat is dus duidelijk geen duurrecord. Voor de goede orde, het gaat dan om de echte geslachtsgemeenschap. Het is dan ook echt een gemiddelde, er waren in zijn onderzoek namelijk ook koppels die het zonder problemen ruim 40 minuten volhielden. Hoe jij bij de groep volhouders kan horen, gaan we je haarfijn uitleggen.

Train je bekkenspieren

Om te weten hoe jij je uithoudingsvermogen in bed kan verbeteren, is het raadzaam om te luisteren naar een vrouw die het allemaal kan weten: Risa Maxwell. De seksuologe was te gast bij de podcast van The Fellas. Haar eerste tip klinkt logisch: “Train je kegelspieren of liever gezegd, de bekkenspieren. De kegelspieren zijn namelijk onderdeel van je bekken. Door die te trainen kun je ze versterken, net als bij het trainen van je andere spieren. Goed getrainde kegelspieren zorgen ervoor dat je een ejaculatie langer kan uitstellen.”

Ademhaling is key

Een ander punt is volgens Rosa de ademhaling. Er zijn bepaalde ademhalingstechnieken die je kunt gebruiken waarbij je inademt en de spieren in je bekken samenknijpt. Een goede oefening geeft je hetzelfde gevoel als je wilt proberen om de drang van het poepen tegen te gaan. Goed, dat klinkt uiteraard weinig erotisch, maar het lijkt wel te werken.

Verleg je focus

Een ander punt is dat het bij een vrijpartij niet hoeft te gaan om het orgasme. De focus zou juist moeten liggen op het vrijen, niet op het klaarkomen. Zie het orgasme dus eerder als een beloning en niet als een doel op zich. Seks is volgens haar dus meer dan het samenspel tussen een beide geslachtsdelen. “Zelfs als je ondanks alles wel snel klaarkomt tijdens de daad in bed, is het belangrijkste om juist van dat moment te genieten. Ga gewoon verder om je partner te bevredigen, die heeft namelijk net zoveel recht op een geweldig avontuur tussen de lakens als jij.”