Begint #Bulkseason voor jou binnenkort? Dan zijn er een aantal dingen waar je tegen aan kunt lopen. Laat dit jouw doel niet in de weg staan. Hieronder vind je 5 tips hoe je het bulken altijd kunt laten slagen.

5 tips om succesvol te bulken

Bulken is niet altijd even makkelijk. Je moet het juiste voedingspatroon en fitnesschema volgen – en je daar ook daadwerkelijk strikt aan houden. Vaak is dat zwaarder dan je denkt. Maar hou vol, en met deze tips gaat het je zeker lukken. Zet ‘m op!

1. Zorg voor de juiste voeding, duh

Een goed voedingsschema is van levensbelang tijdens het bulken. Zorg ervoor dat je verantwoorde voeding tot je neemt. Stop jezelf niet helemaal vol met snoep omdat je denkt dat het niet snel genoeg gaat. Ook is het niet goed om je enorme calorie-hoeveelheid per dag als excuus te gebruiken om alles te eten. Houd je aan je voedingsschema, dan zie je het snelst resultaat.

2. Ook cardio is belangrijk

Bulken draait niet alleen om het eten en krachttraining. Cardio kan ook goed helpen. Vaak schrappen bulkers dit onderdeel omdat ze alle focus op de krachttraining willen leggen. Wat ze dan niet weten is dat cardio helpt het lichaam droger te maken tijdens het verkrijgen van calorieën. Zorg dus voor een beetje cardio in het fitnesschema. Dit hoeft niet veel te zijn. 60 minuten per week wandelen of rustig fietsen is meer dan genoeg.

3. Geef je lichaam genoeg rust om te herstellen

Tijdens het bulken groei je ook buiten de sportschool. Een tip om succesvol te bulken is dan ook om niet te vaak te gaan fitnessen. Maximaal 4 tot 5 keer per week is genoeg. Je lichaam heeft tijdens deze levensstijl genoeg tijd nodig om te herstellen. Doe dit met de juiste voeding en je ziet snel resultaat.

4. Houd de progressie bij

Je resultaten bijhouden is een handige tip om succesvol te bulken. Het geeft je meer motivatie om de stijgende lijn door te trekken. Ook kun je terugblikken en kijken waar er nog verbetering in zit. Ook is het een vereiste om je gewicht bij te houden. Tijdens deze manier van leven moet je 0,2 tot 0,5 kilo per week aan komen. Als je dit niet bijhoudt, dan weet je helemaal niet of je in de goede richting zit.

5. Bulk niet te lang

Kijk uit, te lang bulken is niet goed. Bij 15 procent lichaamsvet is het gevaarlijk om nog steeds veel te eten. Je gaat zien dat je meer en meer aan komt. Je lichaam gaat het eten eerder omzetten in vet, ook het gezonde eten. Afwisseling tussen bulken en droog trainen is dus een vereiste.