Nu het steeds duidelijker wordt dat het thuiswerken het nieuwe normaal wordt, begint de nieuwe realiteit goed wortel te schieten. Thuiswerken lijkt de nieuwe standaard te worden en ook het netwerken gebeurt steeds meer digitaal. Dat kan voordelen bieden, maar het is ook in veel gevallen stress verhogend. Het goede nieuws is dat je er veel aan kunt doen om de stress te voorkomen.
Stress tijdens thuiswerken voorkomen
Thuiswerken lijkt leuk, maar het heeft ook zijn nadelen. Natuurlijk geldt dat minder wanneer je nog lekker vrijgezel bent. Het wordt iets heel anders als je al gesetteld bent en vrouw en kinderen rondhuppelen alsof er niets aan de hand is. Probeer maar eens in zo’n situatie geconcentreerd bezig te zijn met je project, meetings af te ronden of je administratie bij te werken. Kortom, thuiswerken kent zo zijn bijzonderheden. Aan de hand van drie sublieme tips kun je de ideale situatie realiseren en houd je de stress buiten de deur.
Deel de dag in stukken
Thuiswerken is anders dan werken op kantoor. Zelfs als je gewend bent om op verschillende locaties te werken waarbij je een kantoorruimte huurt per dag of dagdeel, is het thuiswerken een hele omschakeling. Het zorgt ervoor dat je hele dagritme wordt omgegooid.
Een goed advies is het opdelen van de dag is blokken. Dat zorgt ervoor dat je precies weet waar je aan toe bent, bovendien is het daardoor eenvoudiger om een balans aan te brengen tussen privé en werk. Dat wil niet zeggen dat je niet spontaan gestoord mag worden voor een kop koffie, dat doorbreekt het patroon namelijk op een aangename manier.
Realiseer je eigen plek(je)
Een van de eerste dingen waar je ongetwijfeld (nog steeds) tegen aanloopt is de werkplek. Niet iedereen verkeerd in de luxe positie dat er voldoende kamers vrij zijn om die even om te bouwen in een functioneel kantoor. In veel gevallen is het dan de woonkamer waar een gedeelte van wordt gereserveerd als werkruimte. Ideaal is het zeker niet. Het belangrijkste is echter dat je ondanks de ongetwijfeld uitdagende omstandigheden, probeert om een gezonde werkplek te realiseren. Kies voor een goede (lees: ergonomische) stoel. Dit zorgt ervoor dat je een gezonde werkhouding kunt aannemen die je langere tijd kunt volhouden. Niemand zit namelijk te wachten op rugklachten tijdens het thuiswerken. Het gebruik van een draadloos toetsenbord en muis is daarnaast geen overbodige luxe. Kun je geen aparte werkruimte realiseren, wissel dan van plek om te werken. Dat zorgt ervoor dat je nog wat beweging krijgt.
Neem een duidelijke pauze
Terwijl je misschien gewend was om regelmatig pauze te nemen, is dat tijdens het thuiswerken minstens zo belangrijk. Dat is lastiger dan je denkt. Je zal snel de momenten dat je koffie drinkt met je partner zien als een pauze, maar toch is het anders. Het werk is immers vlak bij en je hoeft geen drie minuten of langer te lopen naar de kantine. Kortom, ook op dit punt zul je wat aanpassingen moeten doorvoeren. Als je pauze neemt, neem dan ook echt pauze en klap je laptop desnoods even dicht.
