Oktober – ook wel bekend als Stoptober – is weer in volle gang. Hoog tijd om die sigaret eens en voor altijd uit te drukken. Lees hier hoe je kunt stoppen met roken.

3 tips om te stoppen met roken

Je bent al wekenlang goed bezig en raakt met geen vinger een sigaret aan, maar na een drankje of drie begint het toch weer te kriebelen. Die befaamde ruggengraat verdwijnt als sneeuw voor de zon en als iemand naast je een sigaret opsteekt ga jij ook overstag. Hoe je dit toch kunt voorkomen en eindelijk kunt stoppen met roken? Nou, met onderstaande tips bijvoorbeeld.

1. Probeer eens een e-sigaret

Roken gaat vaak ook meer om de gewoonte dan om het roken zelf. Als je die gewoonte in stand wil houden, maar toch minder schadelijke stoffen binnen wil krijgen, dan kan je het beste een e-sigaret proberen. Een e-sigaret bevat geen tabak maar een bepaalde vloeistof die je inhaleert. Op die manier krijg je geen giftige verbrandingsproducten binnen. De hoeveelheid nicotine die je binnenkrijgt wordt zo langzaamaan verminderd en hierdoor heb je minder last van lichamelijke ontwenningsverschijnselen. Zo kan jij binnen no-time stoppen met roken.

2. Pleisters plakken geblazen

Jup, hier heb je vast al wel eens eerder van gehoord. Nicotinepleisters plak je op je bovenarm of ander haarloos gedeelte van je lichaam, zodat ze gedurende 24 uur nicotine kunnen afgeven. De nicotineverslaving wordt zo in stand gehouden (of in mindere mate), maar de schadelijke rook blijft achterwege met deze plakvrienden. Mondspray werkt in principe hetzelfde, alleen krijg je het dan via de mond binnen. Dit kan trouwens ook in combinatie met een mintsmaak – zo sla je twee vliegen in één klap.

3. Overige tips

Verder kunnen we je meegeven dat afleiding helpt, dus plan je dagen zo vol mogelijk. Op die manier kan je je gedachten verzetten. Daarnaast kan je je uitdaging het beste met een vriend of vriendin aan gaan, gezien je zoveel mogelijk steun kan gebruiken. And, last but not least: drink veel water en eet veel fruit. Zo ga je niet alleen stoppen met roken, maar meet je jezelf ook een gezonde levensstijl aan.