6 tips van professionele gewichtheffers om zwaarder te trainen
Om zelf beter te worden, moet je leren van de besten. Alleen zij weten hoe het is om iedere keer weer te zwoegen en te puffen, om zwaarder te kunnen liften. Eén verschil: zij hebben het traject al doorlopen en kunnen nu hun expertise overdragen op jou. Om zelf zwaarder te trainen moet je een aantal gewoontes aanleren. Deze tips/gewoontes van professionele gewichtheffers gaan je zeker helpen je doelen te behalen.
1. Consistentie
Bouw een routine op totdat het een gewoonte wordt. Kom met je luie reet van de bank af en spring de sportschool in. Het maakt niet uit hoe vaak je per week gaat sporten, als je maar een vast ritme creëert om elke keer beter te worden.
2. Houd je progressie bij
Het klinkt misschien een beetje raar, maar zelfs de allerbeste houden nog altijd hun prestaties bij. Schrijf gewoon op hoeveel je die dag hebt getild en probeer de volgende keer weer tot het gaatje te gaan.
3. Begin met het zwaarste
Zijn er oefeningen waar je tegen op kijkt? Begin ermee! Niet alleen heb je dan het vervelende achter de rug, je hebt ook meteen meer motivatie en kracht om de andere oefeningen beter uit te voeren.
4. Rusten, rusten en nog eens rusten
Pushen en tillen is leuk, maar zolang je geen rust in je lichaam en hoofd hebt, kun je nooit tot het uiterste gaan. Een tip van professionele gewichtheffers is dan ook om genoeg slaap te pakken en ook de andere belangrijke dingen in je leven te omarmen. Alleen zo kun je je volledig focussen op de gewichten als je in de gym bent.
5. Bundel je krachten
Belangrijk is om je niet alleen te focussen op de workouts in de gym. Door juist compleet andere oefeningen te doen, presteer je in de sportschool beter. Wat dacht je van een lesje yoga of karate? Het klinkt misschien een beetje stom, maar het gaat je echt helpen.
6. Altijd blijven leren
Leren is het leukste en het meest belangrijkste in je leven. Je kunt niet altijd alles goed doen, leer van je fouten en doe het de volgende keer weer beter. Ook sluit aan op de vorige tip van professionele gewichtheffers: sta er altijd voor open om nieuwe dingen te leren. Dit komt altijd te goede bij je prestaties in de sportschool.
