Soms word je op maandagochtend wakker en heb je het idee dat je iets voor elkaar wilt krijgen deze week, maar hoe zorg je er nou voor dat je dit ook waarmaakt? Wees gerust, we’ve got your back, met deze tips maak je van jouw reguliere, saaie week een topweek.
Een topweek maak je zelf
Als je van plan bent deze week een topweek te maken ligt het initiatief bij jou. Jij bent de enige die dit in handen heeft, dus stroop je mouwen op en ga er tegen aan. Als dit echt is wat je wilt voor deze week zullen wij je goed op weg helpen, maar het is wel belangrijk dat je gedisciplineerd blijft zodat je ook echt volhoudt!
1. Werk dingen die al (te) lang op je te doen lijstje staan af
Het is erg belangrijk om productief te zijn, daarom wordt het echt eens tijd om dingen af te gaan werken die je al te lang laat staan. Maakt niet uit wat de klus is, je gaat bezig en zorgt dat het afgemaakt wordt. Aan het eind van de dag of klus zul je je erg zelfvoldaan voelen. Een goed begin voor een topweek dus!
2. Zet elke dag 7,5- tot 10 duizend stappen
Het is natuurlijk van belang om genoeg te bewegen, daarom moet je minimaal 7500 stappen per dag zetten. Zowel voor je mentale en fysieke gezondheid is dit er goed, even de spieren gebruiken en een frisse neus halen is altijd lekker. Even weg zijn van werk of andere zorgen door een stuk te gaan wandelen is een ware toevoeging voor het hebben van een topweek.
3. Zorg voor een ritme
Als je vroeg op staat en op een normale tijd gaat slapen zorgt dit voor een ritme, dit is niet alleen van toepassing voor één topweek, maar voor alle weken van je leven. Als je namelijk goed uitgerust aan je dag begint kan je veel doen en heb je energie voor alle taken en alles wat op je pad komt.
4. Maak tijd voor vrienden en familie
Een topweek is natuurlijk niet compleet zonder je vrienden of familie. Ondanks dat je nu niet even gemakkelijk bij ze langs kan is het heel erg belangrijk om toch tijd en moeite in ze te steken. Het toont waardering en het is fijn om ze te spreken. Zo laat je weten dat je echt waarde hecht aan de mensen in je leven en krijg je er waarschijnlijk ook veel voor terug.
5. Plan een leuk uitje
Naast dat je productief bezig bent is het ook belangrijk om plezier te hebben, een topweek is namelijk niet compleet zonder. Ga lekker een middag naar het bos, haal je motor van stal (check dan wel even of ie klaar is om te starten) of ga gewoon lekker een stuk rijden in je auto. Zolang je er maar even tussenuit bent is het goed. Als je al deze dingen dan combineert, dus productief bezig zijn, maar ook tijd voor jezelf nemen is dat het recept voor een topweek.
