Je gezondheid is uitermate belangrijk. Toch heeft de mens zo nu en dan de neiging om er ongezonde gewoontes op na te houden. Tijd voor verandering: deze 5 tips helpen jou om gezonder te leven.

5 tips om gezonder te leven in 2022

Gezondheid is één van de belangrijkste dingen in het leven, zo niet het belangrijkste. Om gezond te leven moet je bewust omgaan met je levensstijl. Voldoende rust nemen, genoeg sporten en gezond eten. Wij hebben 5 tips voor je om gezonder te leven in 2022. Deze tips zijn eenvoudig toe te passen in je eigen persoonlijke leven.

1. Slaap regelmatig en voldoende

De eerste in het rijtje van tips om gezonder te leven in 2022 is slapen. Het is van belang om genoeg rust te pakken. Het lichaam komt het allerbeste tot rust tijdens het slapen. Zorg dat je op regelmatige tijdstippen slaapt, dus bijvoorbeeld elke dag om 22:00. Ook is het belangrijk om voldoende slaap te pakken. Er wordt door veel gezondheidsexperts geadviseerd om zo’n 7 tot 8 uur per nacht te slapen. Bij steeds meer mensen komt het voor dat zij niet goed in slaap kunnen komen, onregelmatig slapen en vaak wakker worden in de nacht. Hierdoor kan het lichaam zich minder goed opladen en heb je de volgende dag minder energie. Een goede nachtrust is ook goed voor je seksleven. Zo kan het goede prestaties in bed bevorderen. Dit zal nog effectiever zijn met de medicinale oplossingen die je op deze site kunt vinden.

2. Drink genoeg water

Het lichaam bestaat voor meer dan de helft uit vocht. Het is belangrijk om het lichaam goed vochtig te houden en voldoende water te nemen gedurende de dag. Het heeft veel voordelen om water te drinken. Het zorgt ervoor dat je onder meer beter stoffen kan afvoeren, sneller kunt afvallen en minder moe bent. Het beste is om 2,5 liter water per dag te drinken, dit kun je doen door bijvoorbeeld altijd een groot glas water voor het eten te drinken of altijd een flesje water bij je te dragen. Weet je niet of je wel of niet voldoende drinkt? Dit zijn 5 tekenen dat je te weinig water drinkt.

3. Eet gevarieerd

Ook gevarieerd eten is een belangrijk factor in het rijtje van tips als je gezonder wilt leven in 2022.  De mens bestaat uit ontzettend veel verschillende stoffen en moet ook veel van deze belangrijke stoffen binnen te krijgen om gezond te blijven. Het is altijd goed om regelmatig en niet te snel te eten. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je drie hoofdmaaltijden per dag neemt en niet teveel ongezonde tussendoortjes pakt. De Schijf van Vijf is een goede richtlijn om er zeker van te zijn dat je genoeg variatie in je voeding hebt. Er wordt aangeraden om voldoende groenten, fruit, noten, vis en volkoren te eten.

4. Zit niet stil, maar beweeg

Voor allerlei structuren van het lichaam, zoals bijvoorbeeld je botten en spieren, is het belangrijk om genoeg te bewegen. Dit hoeft niet meteen erg intensief te zijn. Een matige intensiteit is voldoende. Volgens expert zorg je al met 30 minuten per dag aan beweging voor een gezond lichaam. Denk hierbij bijvoorbeeld aan wandelen of fietsen. Vanaf een bepaalde leeftijd wordt het natuurlijk moeilijker om je voort te bewegen. Dan is het goed om een goede stok voor het wandelen te kopen of elke dag wat yoga-oefeningen te doen, zodat het lichaam wel actief en lenig blijft.

5. Beperk alcohol en cafeïne

Last but not least in het rijtje van tips voor een gezonder leven in 2022. De meeste alcoholische dranken bevatten veel calorieën. Alcohol en cafeïne hebben invloed op de hoeveelheid energie die beschikbaar is in je lichaam en de verschillende gemoedstoestanden. Ook hebben beide stoffen invloed op je slaap. Het zorgt er vaak voor dat je een slechte nachtrust hebt. Dus probeer zoveel mogelijk te minderen met het gebruik van alcohol en cafeïne.