Beter focussen tijdens werk is belangrijk
Toch weer even door Facebook of Instagram scrollen, lekker met anderen lullen of gewoon voor je uit staren. Allemaal werk-ontwijkende praktijken die ervoor zorgen dat er minder werk verzet wordt. Beter focussen wordt voor meer en meer mensen een uitdaging, zeker met al die online afleiding. Maar het is prima te doen, als je maar de juiste tips gebruikt.
1. Stel doelen
Als je iets hebt om naartoe te werken, is de motivatie al een stuk groter. Een bepaalde opdracht om 12:00 uur af hebben bijvoorbeeld, of een aantal dingen doen op een dag. Als dat lukt, haal je er voldoening uit en dat motiveert om het de volgende keer weer goed te doen. Het is ook overzichtelijker dan altijd aan dezelfde grote brei werken, dan lijkt er maar geen einde aan te komen.
2. Beloon jezelf
Als je een doel hebt gehaald, is de beloning het bijna altijd waard. Dat kunnen hele kleine beloningen zijn, zoals een kop koffie halen of een kleine pauze. Op die manier haal je extra motivatie uit het afkrijgen van die opdracht of dat klusje. Je kunt het ook op grotere schaal betrekken, dat je als je in een maand harder hebt gewerkt dan normaal, jezelf een cadeau mag doen.
3. Gebruik een tijdslot
In kleine, behapbare tijdsblokjes kunnen mensen vaak beter focussen. Voor de één is dit 20 minuten en voor de ander is het 1,5 uur. Probeer te zoeken naar hoe lang jij je het best kunt focussen en stel je daarop in. Daarna mag je even kort pauze. Na 20 minuten werk houd je 5 minuutjes pauze of na 1,5 uur kan je een kwartier pauzeren. En wil je het nou echt goed doen, leg dan ook je telefoon weg tijdens die werktijd. Dat doet wonderen.
4. Een nette werkplek
Een opgeruimd bureau is een opgeruimd hoofd. Is jouw bureau altijd rommelig? Dan werk je misschien ook wel minder productief daardoor. Het zal je verbazen hoeveel afleiding je kunt halen uit een rommelig bureau, en hoeveel chaos dat in het hoofd geeft. Houd daarom je werkplek netjes en het beter focussen gaat al een stuk beter.
5. Ga naar buiten
Zit je veel binnen op kantoor of zelfs in huis te werken, dan is frisse lucht heel belangrijk. Zeker als je thuis werkt is het belangrijk om af en toe nog even naar buiten te gaan. Binnen is namelijk je huis zowel je werkplek als je ontspanningsplek. Een rondje buiten lopen, even naar de supermarkt wandelen of gaan hardlopen zijn allemaal manieren om even een frisse neus te halen tussen het werken door. En je zult zien: na een beetje beweging kun je een stuk beter focussen. Zeker als je daarvoor al lang hebt stilgezeten.
