Hoe vaak is het je al gebeurd? De vorige avond een feestje gehad of iets te gezellig gechild thuis gisteravond en wakker worden met een houten kop, droge mond en misselijk gevoel. De kater is terug. Hij lijkt wel elke keer erger te worden. Dan is er voor sommigen dé uitkomst om over een kater heen te komen. Een goede work-out en jezelf even flink in het zweet werken, dat moet de redding zijn. Maar is sporten met een kater wel zo verstandig?

Alcohol eruit zweten

Helaas voor velen is de theorie ‘alcohol eruit zweten’ een mythe. Alhoewel het zo kan voelen, sporten met een kater zorgt er niet voor dat de restjes alcohol via je poriën naar buiten komen. Die moet je lever echt zelf verwerken. Gemiddeld doet je lichaam er één tot anderhalf uur over om een glas te verwerken. Als je bijvoorbeeld tien glazen drinkt, kun je dus 15 uur na je laatste drankje nog alcohol in je lichaam hebben. Misschien is dat wel één van de redenen dat de rechter zegt dat ziekmelden mag met een hele erge kater.

Is het verstandig om te sporten met een kater?

Je hebt jezelf naar de sportschool gesleept, maar hebt weinig energie. Het is dus niet zo raar als je minder intensief kunt sporten met een kater dan als je fit bent. Je moet voor je gevoel harder werken om hetzelfde resultaat te behalen. En dat is nog niet het enige. Na een avond drinken is de volgende dag de coördinatie namelijk ook wat minder. Hier kun je niks aan doen en is vaak onbewust. Maar het kan dus wel gebeuren dat je dan sneller iets fout doet en geblesseerd raakt. Ten derde kun je ook nog eens last hebben van zelfoverschatting, waardoor je te ver over je grenzen gaat en overbelast raakt.

Tips voor als je tóch gaat sporten met een kater

De onheilspellende dingen die hierboven worden gezegd hoeven je niet per se tegen te houden toch te gaan sporten met een kater. Het kan namelijk ook gewoon goed gaan, en dan geeft het toch een lekker gevoel. Onthoud dan wel even dat je voldoende water drinkt voor, tijdens en na het sporten. Alcohol zorgt er namelijk voor dat je lichaam uitdroogt en dat moet aangevuld. Ook is het aan te raden nét iets minder intensief te trainen dan je normaal gesproken doet, om bovenstaande redenen. Maar blijf vooral lekker sporten als je dat wilt, je mentale gezondheid krijgt dan misschien ook nog wel een opkikker.