Je hart is je grootste spier en die moet je met liefde en zorg behandelen. Sporten is één van die behandelingen waar jouw hart blij van wordt. En het mooie is, je hoeft er niet eens voor naar de sportschool. Volgens wetenschappers geeft dit aantal push-ups jouw hartgezondheid een boost.
Perfecte aantal push-ups
Push-ups zijn leuk en lekker, maar tegelijkertijd wil je eigenlijk ook niet meer doen dan nodig is. Het is dus de moeite waard om uit te vinden hoeveel push-ups dan precies voldoende is. Laat de knappe koppen van Harvard TH Chan School of Public Health dat nou net voor jou hebben uitgezocht. Het magische nummer blijkt veertig te zijn.
Over een periode van tien jaar hebben de onderzoekers 1104 mannen, allemaal brandweermannen en dus in goede conditie, onderzocht op hun hartconditie. Uit dat onderzoek bleek dat mannen die elf of meer push-ups konden doen vanaf het eerste moment, flink minder risico hadden op een hartkwaal dan mannen die de tien stuks niet eens haalden. Nog belangrijker: veertig of meer push-ups deed de kans op een hartkwaal met 69 procent verminderen, vergeleken met de groep die de tien niet haalde.
Meer dan alleen goed voor je hartconditie
Het is natuurlijk belangrijk om te benadrukken dat de push-up nog veel meer voordelen biedt. Je wordt er sterker door, je verbrandt calorieën, ziet er beter uit, enzovoorts. Dat neemt niet weg dat het wel fijn is om te weten dat je je hart gezond kunt houden door jezelf naar die veertig push-ups en meer toe te trainen.
Overigens is het fijn om te weten dat je meer kunt doen met je lichaam dan alleen push-ups. Zie hier de beste oefeningen die je kunt doen met je lichaamsgewicht.
