Sports

Deze 4 old school oefeningen tillen jouw workout naar een hoger niveau

Mike Bogaard
schouders trainen

In de gym vind je steeds meer ingenieuze en ingewikkelde apparaten voor de meest flexibele oefeningen. Vaak zijn deze helemaal niet veel beter dan de oefeningen die we al – bij wijze van – eeuwenlang uitvoeren. Het is dan ook zeker het overwegen waard om een paar klassieke, old school oefeningen in je trainingsschema te hebben.

4 old school oefeningen voor in je fitnessschema

Herhalen, herhalen, herhalen. Alleen door genoeg herhaling groeien je spieren en word je sterker. Vooral door gewoon bij de basis te blijven groei je als een malle. Waarom moeilijk doen, als het ook gewoon makkelijk kan? Voeg wat van onderstaande old school oefeningen toe aan je schema en je ziet binnen no-time resultaat.

Curl and Press

Pak wat dumbbells en voer misschien wel de simpelste oefening van de hele sportschool uit. De curl and press is gemakkelijk, maar effectief. Met de oefening leg je zowel nadruk op de biceps als op de triceps. Liever je onderarmen laten groeien? Probeer eens wat oefeningen om je onderarmen te trainen. Zo heb je binnen de kortste keren armen als Popeye.
Watch on YouTube

Pinch Grip Deadlift

Eén van de old school oefeningen die niet in je schema mag ontbreken is de pinch grip deadlift. De barbell kan op veel verschillende manieren gebruikt worden. Dat blijkt maar weer wanneer je de Pinch Grip Deadlift uitvoert. Hierbij heb je slechts aan één kant van de barbell een gewicht nodig. Handig, snel en effectief!
Watch on YouTube

Arnold Press

Wie old school oefeningen zegt, zegt Arnold Schwarzeneger. Wil jij spieren als dit bodybuilding-icoon? Verdoe je tijd niet en voer deze old school oefening van the one and only Arnold Schwarzenegger. Door een draai te maken met je armen groeien je schouderspieren als een malle. De oefening is niet voor niets vernoemd naar de meest legendarische bodybuilder aller tijden.
Watch on YouTube

Screw Press

Kettlebells zijn ook old school attributen in de sportschool die je best wat vaker mag gebruiken. Je kunt er bijvoorbeeld de screw press (ook wel bekend als bent press) mee uitvoeren. Let op: uitvoering en nauwkeurigheid is belangrijker dan snelheid en hoeveelheid. Nog op zoek naar wat fitnessattributen voor thuis? Bij Lidl scoor je fitnessartikelen voor een prikkie.
Watch on YouTube
Gear

Met deze gloednieuwe technische snufjes til jij je gezondheid naar een hoger niveau

Cas Zeeman
HUAWEI Watch D2

Goed nieuws voor techliefhebbers: vanaf 28 januari brengt HUAWEI namelijk een reeks nieuwe producten op de Nederlandse markt, waaronder de HUAWEI WATCH D2, de HUAWEI Mate X6 en de HUAWEI Nova 13 (Pro). Met een sterke focus op gezondheid en innovatie zet het gerenommeerde Chinese merk daarmee opnieuw de standaard. Wat kunnen we verder met deze hoogstaande snufjes? Check it out.

Met de nieuwe HUAWEI WATCH D2 heb je je gezondheid binnen handbereik

Waar HUAWEI ons onlangs al verraste met de komst van enkele stijlvolle smartwatches, doen ze dat nu nog eens opnieuw met de WATCH D2. De HUAWEI WATCH D2 is een smartwatch die niet alleen stijlvol oogt, maar ook de nieuwste technologieën voor het monitoren van je gezondheid biedt. Dankzij de Ambulatory Blood Pressure Monitoring (ABPM)-functie kan de smartwatch gedurende 24 uur automatisch je bloeddruk monitoren, zelfs tijdens het slapen. Dit biedt een veel nauwkeuriger beeld dan traditionele bloeddrukmeters, die slechts incidentele metingen verrichten. Deze methode wordt veel gebruikt om “wittejashypertensie” (verhoogde bloeddruk bij artsenbezoek) of “gemaskeerde hypertensie“ (normale waarden in de kliniek, maar verhoogd thuis) te detecteren.

 

In Nederland heeft naar schatting 4 miljoen volwassenen tussen 30 en 79 jaar last van hoge bloeddruk (hypertensie), volgens dit onderzoek. Toch wordt slechts 51% gediagnosticeerd en ontvangt maar 42% behandeling. Dit betekent dat veel mensen zich niet bewust zijn van hun verhoogde risico op hart- en vaatziekten. Met ABPM kunnen gebruikers hun bloeddruk regelmatig monitoren en beter inzicht krijgen in hun gezondheid, en dus is de HUAWEI WATCH D2 bij uitstek hét perfecte apparaatje om je gezondheid te monitoren. De WATCH D2 is bovendien medisch gecertificeerd (CE MDR) en maakt gebruik van geavanceerde technologieën, zoals een precisiedruksensor, een mini-pomp en een opblaasbare luchtzak, om uiterst nauwkeurige resultaten te leveren. Een echte must-have, vooral als jij een fervent sporter bent.

 

 

Vanaf de lancering is de WATCH D2 beschikbaar voor € 399,99. Daarnaast kun je profiteren van een exclusieve bundelkorting: met de code A30GEWOOND2 ontvang je € 30 korting op de bijbehorende sportband van € 29,99. Bij aankoop krijg je bovendien gratis de FreeBuds 5i. Deze actie loopt tot en met 28 februari 2025. Sla je slag! Je kunt hem via deze link bestellen, of je kunt op bovenstaande afbeelding klikken.

 

Mocht je je audiele ervaring naar een nog hoger niveau willen tillen, zou je ook kunnen kiezen voor de HUAWEI FreeBuds Pro 4, de allereerste oordopjes met zogeheten 2,3 Mbps lossless transmissie, wat verwijst naar de snelheid van het connecten van de oortjes met je smartphone. Dankzij de exclusieve Huawei L2HC 4.0 audio-codec en geavanceerde Polar Code-technologie geniet je van kristalhelder geluid, precies zoals de artiest het bedoeld heeft. En met de HWA Lossless en Hi-Res Wireless Audio certificeringen biedt de FreeBuds Pro 4 een authentieke, hoogwaardige luisterervaring, die zelfs de meest veeleisende audiofiel tevreden stelt. Bestel ze hier.

Wat moeten we nog meer in de gaten houden?

Naast de WATCH D2 en de FreeBuds Pro 4 lanceert Huawei ook de innovatieve HUAWEI Mate X6 en de stijlvolle Nova 13 (Pro).

HUAWEI Mate X6

De HUAWEI Mate X6 is een premium opvouwbare smartphone met een slank en duurzaam ontwerp. Het apparaat biedt een ongeëvenaarde gebruikerservaring dankzij de hoogwaardige fotografiecapaciteiten en het elegante design. Voor wie op zoek is naar de perfecte combinatie van kracht en stijl, is de Mate X6 een echte must-have.

HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro

Met hun ultradunne behuizing en trendy uitstraling zijn de HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro een perfecte keuze voor liefhebbers van modern design. De vlakke schermen zorgen voor een comfortabele grip, terwijl de krachtige prestaties je dagelijkse taken moeiteloos ondersteunen.

Wil je meer weten? Kijk dan op de HUAWEI-website.

 

In samenwerking met HUAWEI