Arie Boomsma houdt er een pittige ochtend- en avondroutine op na
Fit, fitter, fitst. Arie Boomsma ziet er op 49-jarige leeftijd nog steeds uit als een jonge god. Hoe doet hij dat toch? Nou, Arie Boomsma heeft een zeer pittige ochtend- en avondroutine voor zichzelf opgesteld. Dag in, dag uit hanteert hij deze specifieke oefeningen en rituelen waardoor hij nog altijd op-en-top fit is.
Dit is de avondroutine van Arie Boomsma
Niet alleen weet Arie de dag succesvol te beginnen, hij sluit hem ook nog eens perfect af. Hanteer onderstaande punten elke dag en ga met voldoening het bed in! Een avondroutine als die van Arie Boomsma hebben we nog nooit gezien!
- 45 onafgebroken intensief bewegen gedurende de dag
- 12.000 stappen zetten
- koudetraining
- vers en gevarieerd eten
- geen koffie na 13:00
- ruim 2 uur tussen het laatste eten en het slapengaan
- geen alcohol na avondmaal
- geen laptop of telefoon in laatste uur van de dag
- lichten dimmen na het avondeten
- 5 minuten bewust ademen
- 2 druppels CBD olie
- magnesium
- intentielijst voor de volgende dag maken (wat wil ik doen, wat moet ik doen)
- de dag afronden (terugkijken, gedachten uit het hoofd op papier zetten)
- slaapkamer temperatuur op circa 17 graden
- slaapkamer goed donker houden
- drie dingen noemen waarvoor je dankbaar bent
- lezen met e-reader
- elke dag op dezelfde tijd naar bed, en rond dezelfde tijd opstaan. Ook in het weekend.
Dit is de ochtendroutine van Arie Boomsma
De dag begint al vroeg voor deze afgetrainde sporter. Om 6 uur is Arie zijn nest al uit en dan begint hij direct met het uitspreken van zijn intenties. Reken maar dat Arie een partij zelfbewust is! Maar daar blijft het niet bij, wist je dat deze held een ijsbad neemt in de ochtend? Dat is misschien één keer leuk, geen bad in huis? Ook een koude douche kan wonderen verrichten.
Check hier de rest van het bizar gedisciplineerde ochtendroutine van Arie Boomsma:
- 6 uur opstaan
- Intenties voor de dag uitspreken
- 10 minuten bewust ademen
- Buiten enkele minuten het daglicht “binnen” laten komen
- 3 minuten ijsbad
- Dankbaarheid voor een nieuwe dag uitspreken en voor de dingen die ik mag/kan doen
- Ontbijt voor de kinderen verzorgen en met Romy zorgen dat we ze op tijd naar school krijgen
- Mijn agenda voor de dag, het nieuws, sportuitslagen en appjes checken
- Beginnen aan de werkdag om 9u
