Helpt magnesiumolie voor betere slaap?

Op TikTok zijn er weer enthousiaste verhalen rond gegaan over een wondermiddel voor een goede nachtrust, namelijk magnesiumolie op de voeten. Volgens sommige mensen zou dit zorgen voor een ononderbroken slaap en een verkwikkend gevoel bij het opstaan. Maar is deze methode echt zo effectief als wordt gezegd? We gaan een kijkje nemen naar de effectiviteit en mogelijke risico’s van het gebruik van magnesiumolie.

Effectiviteit van magnesiumolie voor slaap en spieren

Er worden op TikTok claims gemaakt dat het aanbrengen van magnesiumolie op de voeten kan helpen bij het verbeteren van de slaap- en spierfunctie. Echter, er is geen wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat magnesium via de huid effectief wordt opgenomen.

Deskundigen twijfelen aan de effectiviteit van magnesiumolie en benadrukken dat de huid eerder fungeert als een barrière dan als een efficiënte absorptiemethode voor magnesium. Onderzoeksresultaten suggereren ook dat met magnesium geïnfundeerde producten geen significante toename in bloedconcentraties laten zien bij gebruikers.

Potentieel placebo-effect

Het is mogelijk dat de waargenomen voordelen van het aanbrengen van magnesiumolie kunnen worden toegeschreven aan een placebo-effect in plaats van daadwerkelijke fysiologische mechanismen. Aangezien er geen vast bewijs is gevonden in bloedtesten, lijkt het erop dat het placebo-effect aanzienlijk een grote rol kan spelen hier in.

Rol van magnesiuminname

Het belang van het verkrijgen van voldoende magnesium via voeding wordt gezien als een betrouwbaarder middel. Verschillende bronnen, zoals groene groenten en bepaalde noten, worden aanbevolen als effectieve voedingsbronnen voor magnesium.

Bovendien wordt gezegd dat het innemen van magnesium via supplementen in pil of oplosbare vorm beperkte langetermijnvoordelen heeft, omdat overtollig magnesium door het lichaam wordt uitgescheiden. Alleen personen met een daadwerkelijk magnesiumtekort zullen waarschijnlijk een merkbare toename van de magnesiumconcentratie ervaren na suppletie.

Gevolgen voor de gezondheid van een magnesiumtekort

Een ernstig tekort aan magnesium komt relatief niet vaak voor, maar mocht dat het geval zijn dan kan het leiden tot symptomen zoals spierkrampen en vermoeidheid. Het is raadzaam om bij vermoedens van een tekort contact op te nemen met een medische professional voor een nauwkeurige diagnose en behandeling. Alsnog zal je wel moeten op passen dat je niet te veel magnesium inneemt, hoewel dat niet snel gebeurd kan je er wel darmklachten van krijgen.