De kans is groot dat je vlak voor het kijken naar je favoriete Netflix-serie of voetbalwedstrijd niet even naar de keuken gaat om een verantwoorde hoeveelheid gezonde snacks te maken. Een zak chips open trekken is nu eenmaal veel eenvoudiger en – als we eerlijk zijn – een stuk lekkerder. Niets ten nadelen van deze gezonde voeding uiteraard, maar onze smaakpapillen willen ook wel eens verwend worden. Het probleem is vaak wel de hoeveelheid calorieën die je op die manier naar binnen werkt. Toch blijkt dat bij sommige smaken nog reuze mee te vallen.
Toch een beetje gezonde chips
Natuurlijk is chips verre van gezond, maar als je toch gaat zondigen is het misschien zinvol om te weten wat nu eigenlijk net de gezondere varianten zijn. Zo is niet elke snack standaard verkeerd en de onderlinge verschillen bij de chips variaties lopen nogal uiteen. Wil je dus verantwoord snacken, check dan onderstaande lijst en geniet. Oh ja, zie een bakje chips (één portie) als ongeveer 30 gram. De meeste zakken of bussen chips van hieronder hebben een totale inhoud van gemiddeld 160 tot 180 gram.
Lays Naturel
Waarschijnlijk is dit de zak chips die je achteloos uit het schap trekt zonder er echt bij na te denken. Met 541 calorieën per 100 gram is het zeker niet een heilig boontje. Je grootste voordeel is waarschijnlijk wel dat het géén kunstmatige kleurstoffen en conserveringsmiddelen bevat.
Met satésmaak
De hele tijd chips naturel naar binnen werken kan op den duur vervelend worden, dus is chips met satésmaak een welkome afwisseling. Het goede nieuws is dat dit nog net iets gezonder is doordat het ‘slechts’ 534 calorieën per 100 gram bevat.
Pringles Original
Toen het net op de markt verscheen, jaren geleden, was het dé smaaksensatie. Pringles chips zijn nog steeds ongekend populair, ondanks de in verhouding, hoge prijs. Met 516 calorieën per 100 gram kun je best nog een schaaltje pakken.
Biologische chips
Niet alles waar het label ‘biologisch’ op staat is kerngezond. Dat geldt dus ook voor de biologische chips. Die bevatten overigens wel 512 kcal per 100 gram, maar smaken uiteraard prima. Blijkbaar dus toch verstandiger.
Tortilla chips
Tortilla chips, dat moet gezond zijn zal je denken. Dat klopt gedeeltelijk. Het ligt er net aan op je het met salsasaus eet of juist niet. In het gunstigste geval werk je per 100 gram slechts 480 kcal naar binnen. Een salsadip zal het aantal kcal wel een stuk opschroeven.
Biologische boerenkoolchips
Je zou het niet denken, maar het bestaat echt: boerenkoolchips. Met 511 calorieën per 100 gram is het een stukje gezonder dan bovenstaande varianten. Volgens de producent blijft het daar niet bij. Het zou namelijk ook een gezonde hoeveelheid vitamine C bevatten en daarnaast ook calcium, vitaminen (A, C, E, K) en foliumzuur.
Ook best gezond: Hamka’s
Love it or hate it. Maar wanneer je moet toegeven dat je ze ook erg lekker vindt, is er eigenlijk niks om je voor te schamen. Ze bevatten namelijk 505 kcal per 100 gram. Geen hele zal opeten en dan zit je echt wel goed.
Hummus chips met zeezout
Als jij je liever over geeft aan hummus chips met zeezout, is dit een prima optie. Eigenlijk kun je daar nooit teveel van eten omdat het in zakjes van 23 gram is verpakt. Het gevolg is dat je per portie slechts 110 kcal binnen krijgt. Op basis van 100 gram is dat dan 478 kcal.
Nibb-it
Deze klassieker ken je vast en zeker nog wel. De lange staafjes van Nibb-it zijn eigenlijk minder slecht dan je denkt. Het bevat slechts 470 kcal per 100 gram en dus mag je best nog een schaaltje nemen. Aan de andere kant bevat het wel 21 gram vet, dus neem niet te veel.
Ovenchips naturel
Heb je geen zin om alleen voor een wat minder ongezonde zak chips naar de plaatselijke reformzaak te gaan, check dan de Lay’s Ovenchips naturel. Per 100 gram bevat het slechts 416 kcal en daarmee is het feitelijk een echte ‘light’ chip variant.
