Tegenwoordig zijn er allerlei spullen verkrijgbaar om het meeste uit je workout te halen. Deze ‘supplementen’ neem je vaak voor, tijdens of na je training in. Maar met welke moet je nou beginnen? Wij zetten de 5 meest gebruikte supplementen bij fitness voor je op een rij.
De meest gebruikte supplementen bij fitness
Supplementen zitten vaak boordevol eiwitten, vitaminen en/of andere energierijke stoffen. Hierdoor heb je meer kracht en uithoudingsvermogen tijdens je training om zo lang en krachtig mogelijk door te gaan. Weet je niet welke je moet gebruiken? Geen zorgen, hier vind je de 5 meest gebruikte fitness supplementen. Let op: lees je wel goed in voordat je de supplementen gebruikt. Te veel van het goede kan verkeerd uitpakken!
1. Pre-workout
Een pre-workout is een manier om je energie een boost te geven en je prestaties tijdens je trainingssessie te optimaliseren. Meestal bestaat het uit poeder dat je moet mengen met water. Pre-workouts bestaan meestal uit veel creatine, vitamines, cafeïne en andere voedingsstoffen om je meer energie te geven. Het is dus een soort shake boordevol energierijke stoffen die je ongeveer een half uurtje voor je workout inneemt. Pre-workout is ongetwijfeld één van de meest gebruikte supplementen bij fitness. Heb je hier wel oren naar? Bestel dan hier je pre-workout.
2. Creatine
Creatine is een energiebron die je lichaam kan inzetten wanneer je korte sprintjes trekt of maximale krachtinspanningen doet. De hoeveelheid creatine die jij in je lichaam hebt, zorgt ervoor dat we iets tussen de acht à twaalf seconden maximale inspanning vol kunnen houden. Ga je creatine als supplement slikken, dan kan het zijn dat er 20 procent aan toename van creatine die in je spieren zit. Deze werking leidt vervolgens in toename van energie, waardoor we één a twee seconden of één a twee herhalingen meer kunnen volhouden. Klinkt je dit als muziek in de oren? Bestel dan hier je creatine.
3. Eiwitpoeder
De naam zegt het al, poeder van eiwit. Eiwitpoeder kan een erg belangrijk hulpmiddel zijn bij het spierherstel. Eiwitten zorgen namelijk voor een positief effect op spierherstel en het vergroten van de spiermassa. Dit goedje is in allerlei kleuren, smaken en geuren te verkrijgen, dus voor ieder wat wils!
4. Magnesium
Magnesium is een mineraal en valt onder de categorie minerale zouten. Dit één van de meest gebruikte supplementen en zorgt ervoor dat er allerlei processen in je lichaam goed verlopen, zoals de vorming van je spieren en botten. Je lichaam maakt de stof zelf niet aan, daarom is het erg belangrijk om genoeg van de stof binnen te krijgen door voedsel. Magnesium kun je als supplement innemen, dit is handig wanneer je niet aan je dagelijkse behoefte komt. Magnesium zit vooral in graanproducten, noten en melkproducten.
5. Multivitamine
Voor degenen die via voeding niet alle vitaminen kunnen binnenkrijgen, is een multivitamine supplement dé oplossing. Dit supplement geeft je een boost van talloze vitaminen waardoor je er weer even tegenaan kunt. Absoluut één van de meest gebruikte supplementen bij fitness. Je kunt dergelijke vitaminen hier bestellen.
