Powerlifter winnaar Blaine Summer, won goud tijdens het Internationale Powerlift World Championships. De reus sqaut 500 kg, is maar liefst 1.90m en weeg 167kg. Blaine krijgt zijn voeding op een wel heel aparte wijze binnen. Het is gebruikelijk dat sporters veel kipfilet eten, maar hij drinkt zijn kip.

De wereldkampioen moet constant koolhydraten en eiwitten binnen krijgen, om zijn spiermassa in tact te houden en de trainingen vol te houden. Summer was het kauwen in 2010 zo zat, dat hij zijn voeding begon te blenden, zo ook zijn kipfilet. Hij zegt zelf: “Voor mij is eten 100 procent brandstof. M’n dieet is behoorlijk saai en niet heel lekker. Ik voel me constant vol, opgeblazen en misselijk. Maar ik heb geen andere keus, niet zolang ik de beste wil zijn.” Hieronder lees je wat Summer op een dag naar binnen werkt.

Dit is wat Blaine Summer op één dag naar binnen werkt:

Wake up shake
180gr havermout, 2 scheppen vanille wei-eiwit en 700ml volle melk. Hier start ik m’n dag mee (ongeveer 1.200 calorieën).

Ontbijt
600gr gebakken, gesneden kipfilet, 720ml eiwitten, een grote hand spinazie en 700ml water. Dit pureer ik in een shake. Daarna drink ik drie eetlepels olijfolie uit de fles. Zo krijg ik genoeg vetten binnen, plus het voegt weer extra calorieën toe.

Shake halverwege de ochtend
180gr havermout, 2 scheppen vanille wei-eiwit en 700ml volle melk

Lunch
300gr rood vlees (zoals medium-rare biefstuk)
190gr rijst
Dit is één van de twee maaltijden per dag waar ik daadwerkelijk op kauw.

Mid-afternoon shake
600gr gebakken, gesneden kipfilet, 720ml eiwitten, een grote hand spinazie en 700ml water (gepureerd in een shake) + 3 eetlepels olijfolie.

Pre-workout shake
180gr havermout, 2 scheppen vanille wei-eiwit en 700ml volle melk

Mid-workout shake
2 scheppen vanille wei-eiwitpoeder en 90gr dextrosepoeder, gemengd met water. M’n trainingen duren vier uur, de snelle koolhydraten uit de dextrose helpen m’n spieren te herstellen tijdens m’n krachttraining.

Post-workout shake
2 scheppen vanille wei-eiwitpoeder en 90gr dextrosepoeder, gemengd met water

Avond shake
600gr gebakken, gesneden kipfilet, 720ml eiwitten, een grote hand spinazie en 700ml water (gepureerd in een shake) + 3 eetlepels olijfolie.

Voor het slapen gaan
300gr rood vlees
190gr rijst

Geschat aantal calorieën: 8.000
Geschat aantal eiwitten: 700gr

Blijf gemotiveerd in de sportschool door deze soldiers guide!

Bron: Mens Health