Dit is misschien wel de makkelijkste methode die er is als je wil afvallen. Je kunt sporten, minder eten of zelfs een keto-dieet volgen, maar er is een veel simpelere manier. Het kost alleen wel tijd. Wel levert het ook ontspanning op. Door simpelweg een uur in bad te liggen verbrand je namelijk net zoveel calorieën als met een half uurtje wandelen. Als je nou fan bent van het ontspannen in warm water is deze optie misschien wel het fijnst om uit te voeren. Dit is hoe je in bad kunt afvallen.

Pak je badeend er maar bij en laat de badkuip vast vollopen. Uit een onderzoek van de Universiteit van Loughborough is namelijk gebleken dat een uur in bad liggen daadwerkelijk net zoveel calorieën verbrandt (140 calorieën) als een half uur wandelen. Dit heeft te maken met de temperatuurhuishouding van je lichaam.

In het onderzoek zijn een paar mannen een uur lang in een bad van veertig graden gelegd. Een groepje andere mannen is een uur gaan trainen op een hometrainer. Bij allebei de activiteiten stijgt de lichaamstemperatuur gedurende dat uur met één graad. Door de verhoogde temperatuur versnelt je stofwisseling. Hierdoor verbrandt je lichaam meer calorieën dan wanneer je aan het slapen bent. Hierbij daalt de lichaamstemperatuur namelijk en gaat de stofwisseling dus langzamer. Wel is het zo dat bij de mensen die op de hometrainer bezig waren een stuk meer calorieën aan het verbruiken waren.

Nu is een uurtje badderen niet onder het kopje ‘fysieke activiteit’ te scharen. Bovendien gaat het met een uur badderen niet érg snel als je daadwerkelijk een aantal kilo’s eraf wilt. Badderen om af te vallen kun je maar bewaren voor als je écht de moed hebt verloren. Of als je geblesseerd bent natuurlijk. Als je wilt afvallen kun je dus misschien toch sneller terugvallen op je gebruikelijke training. Wat dacht je van het trainingsschema van John Cena bijvoorbeeld?