Maaltijdshakes komen in allerlei vormen en maten. Sommige kun je kopen volledig in fles of pak, terwijl anderen alleen maar als poeder verkrijgbaar zijn. De meeste maaltijdshakes bevatten 200 tot 400 calorieën. Daarbij zitten de shakes bomvol met vitaminen, mineralen en eiwitten. Dit maakt het een gezonde maaltijdvervanger voor onderweg. Maar kun je van maaltijdshakes ook afvallen?

Dat maaltijdshakes enorm handig, snel en gezond zijn, staat buiten kijf, maar kun je er ook door afvallen? Ten eerste zorgt dit er wel voor dat je ongezonde maaltijden vermijdt. De maaltijdshakes zijn van tevoren bereid vol met gezonde voedingsmiddelen. Hierdoor grijp je minder snel naar de ongezonde snacks. Daarnaast kosten normale gezonde maaltijden vaakl veel tijd en moeite, de maaltijdshakes zijn dus een uitstekend alternatief. Maar alleen maaltijdshakes zijn lang niet genoeg.

De maaltijdshakes bevatten namelijk ook behoorlijk veel vetten en suikers. Door de shakes alleen ga je dus echt geen gewicht verliezen. Ze kunnen wel goed als aanvulling om je trainingsschema of dieet dienen. Door maaltijdshakes kun je dus niet afvallen, maar ze helpen je wel mee om sneller af te vallen. Afvallen is niet het voornaamste doel van de maaltijdshakes. De eiwitten zorgen namelijk voor een beter herstel van je spieren, waardoor je sneller weer optimale prestaties kunt behalen in de gym.

Zorg ervoor dat je weet wat er in je maaltijdshake zit. Kies vervolgens zorgvuldig de goede shake uit. We raden je aan om er één te kiezen met zoveel mogelijk eiwitten en zo min mogelijk vetten. Maar overweeg voor jezelf af wat je het meest mist in je huidige dieet. De maaltijdshakes zijn hiervoor een hele goede aanvulling.