Een kwartiertje pauze op kantoor heeft heel veel voordelen
Uit studies blijkt dat kantoormedewerkers tot 75% van hun werkuren aan hun bureau doorbrengen, wat betekent dat er ongeveer 11 uur zittend wordt doorgebracht tijdens hun waakuren op een gemiddelde werkdag. Gelukkig kan voor de miljoenen kantoormedewerkers wereldwijd iedere dag een kwartiertje pauze nemen op kantoor de negatieve effecten van een zittende levensstijl aanzienlijk omkeren.
In juli 2024 hield Stubbs toezicht op het ASICS Desk Break Experiment, waarin kantoormedewerkers werden gevraagd om iedere dag een kwartiertje per dag te bewegen op kantoor. Om de kans op langdurige betrokkenheid te vergroten, konden deelnemers hun eigen activiteiten kiezen in en rond hun werkplek, zoals wandelen of traplopen.
Het experiment toonde aan dat door slechts een kwartiertje beweging in hun werkdag te plannen, kantoormedewerkers een merkbare verbetering in hun mentaal welzijn konden opmerken. De mentale toestand verbeterde gemiddeld met 22,5%, zoals gemeten door hun toename in ‘State of Mind-scores’, daarnaast daalde de stressniveaus van de deelnemers met 14,7%. “Ik was onder de indruk van deze sterke cijfers,” zegt Stubbs. “Ze bevestigden mijn overtuiging over de verbinding tussen een gezond lichaam en een gezonde geest.”
Binnen slechts een week bleken bewegingspauzes de cognitieve functies te verbeteren, met alertheid, focus en productiviteitsniveaus die met respectievelijk 15,4%, 28,6% en 33,2% toenamen. Bijna 80% van de deelnemers gaf ook aan loyaler te zijn aan hun werkgever als regelmatige bewegingspauzes werden aangeboden. “Ik geloof dat het de verantwoordelijkheid van werkgevers is om de mentale gezondheid op de werkplek te ondersteunen,” voegt Stubbs toe. “Gezonde en gelukkige medewerkers zijn loyale en productieve medewerkers.”
Te weinig beweging bij volwassenen
Schattingen geven aan dat meer dan een kwart van de volwassenen wereldwijd de aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie van ten minste 150 minuten matige activiteit per week niet haalt. Gezien hoe belangrijk fysieke activiteit is voor je mentale welzijn en de maar kleine tijdsinvestering die nodig is hebben kantoormedewerkers volgens Stubbs geen reden om niet in beweging te komen.
