Fit zijn, dat willen we allemaal! Maar iedereen weet dat hoe ouder je wordt, hoe lastiger het is om fit te blijven. Hoe kunnen we ons voorbereiden om op latere leeftijd ‘fitter’ te zijn dan gemiddeld?

Uit onderzoek is gebleken dat wanneer je op latere leeftijd zowel mentaal als fysiek fit wilt zijn, je NU naar de sportschool moet gaan.

Krachttraining

Hoe werkt krachttraining eigenlijk? Hoe ouder je wordt, des te meer jouw spieren zullen krimpen, waardoor er weer meer kans is op een blessure. Ook het brein doet mee, er ontstaan namelijk kleine gaatjes. Om dit tegen te gaan, is sport een zeer effectief middel, aldus The Journal of the American Geriatrics Society. Cardio is gezond voor je en zorgt ervoor dat het volume van je hersenen toeneemt, echter gaat dit niet die ‘kleine gaatjes’ tegen.

Om deze gaatjes tegen te gaan is krachttraining een goed middel! Door twee keer in de week te trainen, kregen de onderzoekers het voor elkaar om de hersengezondheid weer te laten toenemen. En dit is cruciaal voor jouw mentale gesteldheid op latere leeftijd.

Regelmatig krachttrainen zorgt ook voor sterkere botten! Krachttraining zorgt voor de toename van spiermassa en spierkracht. Hierdoor ontstaat er meer kracht op de botten. Het lichaam past zich aan deze krachten aan door meer botweefsel aan te maken, hierdoor heb je ook op latere leeftijd sterkere botten.

Dus waar het allemaal op neer komt, krachttrainen is op langer termijn goed voor je mentale gesteldheid en je traint je lichaam zodat je sterkere botten én spieren krijgt. Doe er je voordeel mee;)!