Health

Dankzij deze tips wordt het bijhouden van je calorie-inname een eitje

Mike Bogaard
calorie-inname bijhouden 54

Als je wilt afvallen, is het handig dat je weet hoeveel calorieën je naar binnen werkt. Dan weet je namelijk ook hoeveel je er weer af moet sporten. Maar hoe houd je het best je calorie-inname bij? Wij hebben een paar tips.

Zo kun jij je calorie-inname het beste bijhouden

Het lijkt allemaal heel moeilijk, maar als je er eenmaal aan gewend bent, wil je nooit meer iets anders. Hieronder vind je 5 tips om je calorie-inname het best bij te houden.

1. Meal-prep

Weet je nog niet wat een meal-prep is? Dan moet je er heel snel mee beginnen. De naam zegt het eigenlijk al. Door je meal te preppen (maaltijd voorbereiden), weet je precies welke ingrediënten erin zitten én hoeveel die bevatten. Bovendien is er geen ruimte voor een korte snack of extra voedingsmiddelen omdat je alles van tevoren al hebt voorbereid. Op deze manier houd je je calorie-inname goed bij.

2. Let niet op elk detail

Houd in je achterhoofd dat je niet altijd alles kunt en hoeft bij te houden. Afvallen gaat alleen vlot als je jezelf wat ruimte geeft. Dit kan door bijvoorbeeld een dag niet te letten op je calorie-inname of een lekkere (gezonde) snack tussendoor. Afvallen moet ook leuk blijven!

3. Lees het voedingsetiket goed door

Misschien een hele simpele tip, maar wel 0-zo belangrijk. Op het voedingsetiket lees je precies wat er allemaal in het product zit. Lees deze voor aankoop goed door om erachter te komen hoeveel calorieën het product bevat. Is het meer dan gedacht? Laat het dan liggen en ga voor de gezondere optie. Het neemt wat tijd in beslag, maar je doet het voor een goed doel: afvallen. Dit is een hele simpele, maar doeltreffende manier om je calorie-inname bij te houden.

4. Zorg voor een routine

Wanneer je elke dag een vaste routine hanteert, weet je automatisch hoeveel calorieën je naar binnen werkt. Door bijvoorbeeld drie dagen in de week vast te houden aan hetzelfde ontbijt, dezelfde lunch en een caloriearm diner weet je de calorie-inname zonder het uit te rekenen. Dat scheelt tijd!

5. Gebruik een app

Natuurlijk kan het ook op een veel makkelijkere manier. Gebruik een app om je calorie-inname bij te houden. Tegenwoordig zijn er talloze apps waarbij je het voedingsmiddel kunt invullen. Vervolgens worden de calorieën weergegeven en bij het totaal van de dag verrekend. Soms hoef je zelfs alleen de barcode te scannen. Handig en snel!
Gear

Met deze gloednieuwe technische snufjes til jij je gezondheid naar een hoger niveau

Cas Zeeman
HUAWEI Watch D2

Goed nieuws voor techliefhebbers: vanaf 28 januari brengt HUAWEI namelijk een reeks nieuwe producten op de Nederlandse markt, waaronder de HUAWEI WATCH D2, de HUAWEI Mate X6 en de HUAWEI Nova 13 (Pro). Met een sterke focus op gezondheid en innovatie zet het gerenommeerde Chinese merk daarmee opnieuw de standaard. Wat kunnen we verder met deze hoogstaande snufjes? Check it out.

Met de nieuwe HUAWEI WATCH D2 heb je je gezondheid binnen handbereik

Waar HUAWEI ons onlangs al verraste met de komst van enkele stijlvolle smartwatches, doen ze dat nu nog eens opnieuw met de WATCH D2. De HUAWEI WATCH D2 is een smartwatch die niet alleen stijlvol oogt, maar ook de nieuwste technologieën voor het monitoren van je gezondheid biedt. Dankzij de Ambulatory Blood Pressure Monitoring (ABPM)-functie kan de smartwatch gedurende 24 uur automatisch je bloeddruk monitoren, zelfs tijdens het slapen. Dit biedt een veel nauwkeuriger beeld dan traditionele bloeddrukmeters, die slechts incidentele metingen verrichten. Deze methode wordt veel gebruikt om “wittejashypertensie” (verhoogde bloeddruk bij artsenbezoek) of “gemaskeerde hypertensie“ (normale waarden in de kliniek, maar verhoogd thuis) te detecteren.

 

In Nederland heeft naar schatting 4 miljoen volwassenen tussen 30 en 79 jaar last van hoge bloeddruk (hypertensie), volgens dit onderzoek. Toch wordt slechts 51% gediagnosticeerd en ontvangt maar 42% behandeling. Dit betekent dat veel mensen zich niet bewust zijn van hun verhoogde risico op hart- en vaatziekten. Met ABPM kunnen gebruikers hun bloeddruk regelmatig monitoren en beter inzicht krijgen in hun gezondheid, en dus is de HUAWEI WATCH D2 bij uitstek hét perfecte apparaatje om je gezondheid te monitoren. De WATCH D2 is bovendien medisch gecertificeerd (CE MDR) en maakt gebruik van geavanceerde technologieën, zoals een precisiedruksensor, een mini-pomp en een opblaasbare luchtzak, om uiterst nauwkeurige resultaten te leveren. Een echte must-have, vooral als jij een fervent sporter bent.

 

 

Vanaf de lancering is de WATCH D2 beschikbaar voor € 399,99. Daarnaast kun je profiteren van een exclusieve bundelkorting: met de code A30GEWOOND2 ontvang je € 30 korting op de bijbehorende sportband van € 29,99. Bij aankoop krijg je bovendien gratis de FreeBuds 5i. Deze actie loopt tot en met 28 februari 2025. Sla je slag! Je kunt hem via deze link bestellen, of je kunt op bovenstaande afbeelding klikken.

 

Mocht je je audiele ervaring naar een nog hoger niveau willen tillen, zou je ook kunnen kiezen voor de HUAWEI FreeBuds Pro 4, de allereerste oordopjes met zogeheten 2,3 Mbps lossless transmissie, wat verwijst naar de snelheid van het connecten van de oortjes met je smartphone. Dankzij de exclusieve Huawei L2HC 4.0 audio-codec en geavanceerde Polar Code-technologie geniet je van kristalhelder geluid, precies zoals de artiest het bedoeld heeft. En met de HWA Lossless en Hi-Res Wireless Audio certificeringen biedt de FreeBuds Pro 4 een authentieke, hoogwaardige luisterervaring, die zelfs de meest veeleisende audiofiel tevreden stelt. Bestel ze hier.

Wat moeten we nog meer in de gaten houden?

Naast de WATCH D2 en de FreeBuds Pro 4 lanceert Huawei ook de innovatieve HUAWEI Mate X6 en de stijlvolle Nova 13 (Pro).

HUAWEI Mate X6

De HUAWEI Mate X6 is een premium opvouwbare smartphone met een slank en duurzaam ontwerp. Het apparaat biedt een ongeëvenaarde gebruikerservaring dankzij de hoogwaardige fotografiecapaciteiten en het elegante design. Voor wie op zoek is naar de perfecte combinatie van kracht en stijl, is de Mate X6 een echte must-have.

HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro

Met hun ultradunne behuizing en trendy uitstraling zijn de HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro een perfecte keuze voor liefhebbers van modern design. De vlakke schermen zorgen voor een comfortabele grip, terwijl de krachtige prestaties je dagelijkse taken moeiteloos ondersteunen.

Wil je meer weten? Kijk dan op de HUAWEI-website.

 

In samenwerking met HUAWEI