Tijdens het hardlopen krijgen je knieën behoorlijke schokken te verduren, hardloopschoenen met een goede demping zijn dan ook een must! Vaak horen we ‘hardlopen is slecht voor je knieën’, sportarts Jordan Metzl zegt dat dit niet waar is en komt met 2 adviezen.
- Het voorkomen van pijnlijke of overbelaste knieën zit hem in de looptechniek. Veel hardlopers streven naar een mooie, rechtopstaande loop maar dit is volgens Metzl juist funest voor je knieën. Als je rechtop loopt zit het zwaarte punt boven je knieën. Ren ietwat voorover, in een houding alsof je voorover valt. De rotatie moet niet vanuit je heupgewricht maar vanuit je enkels komen.
- Jordan Metzl komt ook met het advies om kleinere stappen te maken tijdens het hardlopen. Veel renners last krijgen van hun knieën omdat zij te grote stappen maken. Door kleinere stappen te nemen, kun je makkelijker voorover hellen. Gemiddeld zou je 80 stappen met elk been per minuut moeten maken.
Bron Mens Health
