We willen allemaal wel spiermassa kweken en er gespierd uitzien. Daar moet je natuurlijk hard voor trainen. Maar met alleen trainen kom je er niet. Er zijn namelijk ook andere factoren die grote invloed hebben op jouw spiergroei. Deze factoren lichten we vandaag aan je uit. Pak er een paar op en zie je spieren binnen no-time groeien.
Factoren die van grote invloed zijn tijdens het kweken van spiermassa
Het zijn vaak de kleine, simpele dingen die een groot verschil maken tijdens het kweken van spiermassa. Welke dingen kunnen je nou helpen in de zoektocht naar een gespierd lichaam? Zoek niet verder, hier leggen we de dingen uit die jouw spiergroei uitermate goed bevorderen.
1. Je eetpatroon
We hebben het al vaak genoeg gezegd: trainen heeft geen nut zonder het juiste eetpatroon. Om spiermassa te kweken moet je dan ook de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen. Denk hierbij aan voldoende eiwitten en koolhydraten. Maar variatie in je eten is misschien wel het belangrijkste. Je lichaam heeft continu de behoefte aan andere voedingsmiddelen en -stoffen. Met een gevarieerd dieet stimuleer je dus de spiergroei.
2. Je slaap
Je slaap is super belangrijk tijdens het kweken van spiermassa. Je moet je spieren namelijk wel de juiste hoeveelheid rust geven. Alleen zo leveren ze de beste prestaties en bevorder je de spiergroei. Houd je dus aan het de ideale slaaphoeveelheid per dag voor optimale resultaten.
3. Je algehele gezondheid
Wanneer je vaak grieperig of verkouden bent kun je het kweken van spiermassa wel vergeten. Je moet uiterst fit en gefocust zijn wanneer je jouw spiergroei wilt bevorderen. Merk je dat je niet zo lekker in je vel zit, of dat je vaak ziekjes bent, neem dan een pauze en geef je lichaam een paar weken goed de tijd om volledig te herstellen.
4. Je manier van trainen is uitermate belangrijk voor een optimale spiergroei
Je manier van trainen is vanzelfsprekend enorm belangrijk bij het kweken van spiermassa. Zorg er dan ook voor dat je altijd tot het gaatje gaat, of het gaatje in ieder geval opzoekt. Train je te licht? Dan vermindert dat de spiergroei, train je te zwaar? Ook dan bevorder je niet de spiergroei. Zorg voor de juiste krachtsinspanning, alleen dan boek je de optimale resultaten.
