Het gebruik van eiwitpoeders is de laatste tijd steeds meer zichtbaar geworden, doordat ze nu ook in de supermarkt verkrijgbaar zijn. Waar eiwitpoeder voorheen alleen in speciaalzaken te koop was, vind je het nu overal, in allerlei soorten, merken en smaken. Maar hebben we al dat eiwitpoeder eigenlijk wel nodig? En wat doet het met je spieren?
Vraag naar eiwitsupplementen
In Nederland is er altijd al vraag geweest naar eiwitsupplementen. Lange tijd waren deze supplementen echter alleen online verkrijgbaar. Nu ze steeds vaker in de schappen van Nederlandse supermarkten liggen, wordt de vraag naar eiwitsupplementen duidelijker zichtbaar.
Het gebruik van eiwitpoeders valt vooral meer op. Het gebruik is de afgelopen jaren ook toegenomen en hangt nauw samen met de fitnessindustrie. Mensen die aan fitness doen gebruiken deze poeders namelijk het meest. Toch blijkt dat zij deze extra eiwitten eigenlijk helemaal niet nodig hebben.
Professionele sporters en gemak
Met name professionele sporters hechten veel waarde aan het gebruik van eiwitpoeders. Ze gebruiken deze supplementen om na hun sportinspanning sneller te kunnen herstellen. Voor recreatieve sporters is het echter prima mogelijk om hun dagelijkse hoeveelheid eiwitten uit gewone maaltijden te halen. Voor veel mensen speelt gemak echter ook een grote rol bij het gebruik van eiwitpoeders. Het berekenen van de juiste hoeveelheid eiwitten in normale voeding kan namelijk ingewikkeld zijn. Een eiwitshake is dan een makkelijkere en beter te doseren optie. Het blijft echter belangrijk om naast het gebruik van eiwitsupplementen ook gezond en gevarieerd te blijven eten. Supplementen zijn namelijk geen vervanging van gewone voeding, maar een aanvulling daarop.
Voor mensen die intensief sporten of bepaalde doelen hebben, zoals het vergroten van spiermassa, kan het gebruik van eiwitpoeders wel nuttig zijn. In deze gevallen kan het lastig zijn om voldoende eiwitten uit reguliere voeding te halen, en kunnen supplementen helpen om de benodigde hoeveelheden te bereiken.
Wat doet het met je spieren?
Maar wat doet eiwitpoeder met je spieren? Het poeder kan zoals bekend bijdragen aan spierherstel en groei op het moment dat je je spieren aan het trainen bent. Eiwitpoeder bevat zogeheten aminozuren, welke zorgen voor een samenvoeging van spiereiwitten en het uiteindelijke herstel van spierweefsel. Dat is vooral belangrijk voor topsporters, die week in week uit worden geacht een topprestatie te leveren. Daarbij wordt een maximaal offer van het lichaam gevraagd, en dus hebben vooral zij baat bij wat extra eiwitten. Maar als je een paar keer per week naar de gym gaat, voldoet een gezonde, normale maaltijd ook.
