Is sporten in de kou beter voor je?
Sporten op koude en donkere dagen klinkt niet echt bepaald aantrekkelijk, maar lekker binnen blijven bij de open haard wel. Toch is het de moeite waard om juist in de winter aan sporten te doen. Ook al vriest het buiten, toch is dat geen reden om niet naar buiten te gaan om te sporten. Want juist in de winter is een work-out super effectief.
Is de zomer de beste tijd om te sporten? Nee, de winter is dé tijd voor buitensporters. Hoe langer je rent of hoe zwaarder die bootcamptraining is, hoe kouder het buiten moet zijn om je lichaamswarmte kwijt te kunnen. Tijdens het rennen stijgt je lichaamstemperatuur, en deze warmte raakt je lichaam kwijt door te zweten.
1. Goed voor je immuunsysteem
In de winter sporten is goed voor je immuunsysteem. Met die kou lig je anders snel plat met een griepje of verkoudheid. Gewoon een halfuurtje tot een uurtje per dag bewegen en je bouwt weerstand op.
2. Meer calorieën kwijt door de kou
Als het koud is, verbrand je meer calorieën. Je lijf moet extra hard werken om warm te blijven, waardoor je workouts gelijk een tandje intensiever worden. Lekker toch? Extra calorieën eraf!
3. Kou is goed voor je hart
Vorst is eigenlijk goed voor je hart. Tijdens koude duurtraining hoeft je lijf minder energie te verspillen aan warmte reguleren. Hoe meer je zwoegt, hoe meer warmte je produceert. Het is net een ingebouwde verwarming die je lichaam behoedt voor onderkoeling.
4. Kou maakt je sneller
Een studie van de University of Massachusetts in Boston laat zien dat duursporters in koude omstandigheden veel beter presteren. Volgens onderzoekers is de ideale temperatuur zo’n 5 °C. Dat komt doordat hogere temperaturen niet alleen zwaarder zijn voor je bloedsomloop, maar ook ervoor zorgen dat je spieren minder zuurstof krijgen. Dus, als je in de hitte sport, gaat er meer bloed naar je huid en minder naar die hardwerkende spieren, wat je prestaties flink beïnvloedt.
5. Koud weer maakt je blij
Als je in de kou gaat trainen, produceert je lijf het feel-good hormoon serotonine. Een onderzoek van de Amerikaanse Duke University zegt zelfs dat het vier keer beter werkt tegen depressieve buien dan antidepressiva. Gewoon een halfuurtje cardio, twee keer per week, vier maanden lang, en bam, je humeur knapt er echt van op volgens die studie.
