Je staat in de sportschool, net klaar met je laatste set, en je ziet iemand een proteïneshake openmaken. Of je bent op kantoor en een collega pakt een proteïnereep als tussendoortje. Dan komt die vraag: “Zijn die eiwitshakes en repen eigenlijk wel gezond voor je?” De jongere generatie lijkt te zweren bij deze snelle eiwitboosters, terwijl de oudere generatie vaak sceptisch is. Maar wat is nou echt de waarheid?

Proteïne

Voedingsdeskundigen zijn het er al jaren over eens: eiwitten zijn the key voor spieropbouw, herstel en onderhoud. Ze ondersteunen ook de gezondheid van huid, haar, nagels en organen, en aminozuren spelen een cruciale rol in de hersenfunctie. Voor mensen met een actieve levensstijl kunnen proteïneshakes en repen een gemakkelijke manier zijn om aan hun eiwitbehoeften te voldoen, vooral na een epische workout of als aanvulling op een eiwitarm dieet.

Ondanks de voordelen waarschuwen experts dat niet alle proteïneproducten even gezond zijn. Veel proteïnerepen en -shakes bevatten toegevoegde suikers, kunstmatige zoetstoffen en zout, waardoor ze meer op snoepgoed lijken dan op een gezonde snack. Het is belangrijk om etiketten te lezen en te kiezen voor producten met natuurlijke ingrediënten en een laag suikergehalte.

Gezondheidsrisico en ernstige kwalen

Recent onderzoek laat zien dat er mogelijke risico’s voor de darmgezondheid door het naar binnen werken van bepaalde proteïneproducten. Te veel suiker en kunstmatige toevoegingen kunnen bijdragen aan vervelende kwalen zoals ontstekingen en een disbalans in de zogeheten darmflora. Dit kan bij de longterm nadelige effecten hebben op je algehele gezondheid.

Dus: hoe nu verder?

Dus, kan je proteïnebars en shakes beter vermijden? Dat hangt sterk af van de kwaliteit van de producten die je kiest. Goede proteïneproducten kunnen een uiterst waardevolle aanvulling zijn op je dieet, vooral als je actief bent. Het is essentieel om op het suiker- en vetgehalte te letten en te kiezen voor producten met natuurlijke ingrediënten. Vergeet niet dat een evenwichtige voeding, met een verscheidenheid aan voedingsstoffen, de basis moet vormen van je dieet.

Het komt erop neer dat je bewust moet zijn van wat je eet. Proteïneshakes en repen kunnen gezond zijn, zolang je kiest voor de juiste producten en ze combineert met een gezonde en gevarieerde voeding.