Je raam op een kiertje laten in de winter

In de winter is het altijd fijn, ook al kom je uit de kou vandaan om lekker in je bed te gaan liggen in de warmte. Je zet de kachel snel op zijn hoogst om snel lekker warm te worden, maar het kost niet niks om de kamer weer op een warme temperatuur te krijgen. Daar in tegen is het ook belangrijk om je kamers tijdens koude dagen goed te blijven ventileren. Puk van Meegeren, een energie-expert, vertelt waarom het handig is om niet alleen de kou buiten te laten.

Gezondere lucht

Dus wat is precies goed om te doen? Puk van Meegeren, de energie-expert van Milieu Centraal, adviseert tegen het weren van kou om energiekosten te verminderen. Volgens haar is ventileren essentieel voor gezonde lucht in huis en geen verspilling van energie. Ze wijst erop dat onderzoek aantoont dat veel slaapkamers ongezonde lucht hebben door gebrek aan ventilatie, wat eenvoudig verbeterd kan worden door af en toe het raam te openen. Je moet wel opletten dat je de verwarming niet aan laat staan als je deze aanpak kiest, om energieverspilling te voorkomen. Gebruik in plaats daarvan een warme deken of pyjama om comfortabel te blijven. Het op een kier zetten van je raam zal niet leiden tot bevriezing in de kamer; de temperatuur kan enkele graden dalen, maar het zal niet vriezen. Als je een huis met mechanische ventilatie hebt, kun je overwegen het raam gesloten te houden, maar bedenk dat een open raam meer frisse lucht binnenbrengt.

Dit is waarom je met je raam open moet slapen

Goede luchtkwaliteit is niet alleen gunstig voor je gezondheid, maar ook voor de kwaliteit van je slaap, volgens Jelle Laverge, docent bouwfysica aan de Universiteit Gent. Hij benadrukt dat het helpt om goed uitgerust te zijn als je met het raam open slaapt. Bovendien zul je merken dat je sneller in slaap valt wanneer het raam openstaat. Laverge legt uit: “Om in slaap te vallen heb je een wat koudere omgeving nodig om de kerntemperatuur van je lichaam te verlagen. Mensen bedekken zich ook beter tijdens het slapen, waardoor de temperatuur wat kan dalen. Consistent blijkt dat mensen die in een goed geventileerde ruimte slapen, ‘s ochtends aangeven dat ze beter hebben geslapen en zich beter uitgerust voelen.”

Tips voor betere ventilatie

Als je je raam opent, zorg ervoor dat er minstens anderhalve centimeter ruimte tussen de deurpost en het raam is, zodat de gebruikte lucht effectief uit de kamer kan ontsnappen. Bij hevige regen of wind, laat het raam op een kier staan om voldoende frisse lucht binnen te laten. Als je het nog steeds te koud vindt onder een extra deken, overweeg dan een elektrische deken met een timer als alternatief voor de verwarming, zodat je warm blijft met een open raam. Tot slot kun je een CO2-meter aanschaffen om te controleren of je voldoende ventileert.

Bron: Manly: Waarom het belangrijk is om met je raam open te slapen, zelfs in de winter