Een tussendoortje op z’n tijd is een welkome snack om de dag beter door te komen. Maar wat is nou de juiste keuze? Dit zijn 3 gezonde snacks die je kunt nemen als tussendoortje.
3 gezonde snacks om te nemen als tussendoortje
Iedereen herkent het wel. Dat ene moment dat je flinke trek krijgt en zin hebt om iets lekkers uit de kast te pakken. Dan zijn er natuurlijk twee opties: je pakt iets ongezonds óf iets gezonds. Nu is een ongezonde snack op z’n tijd geen probleem, maar een gezonde snack is de beste keuze. Een gezond tussendoortje is niet alleen een stuk beter voor je gezondheid, het zorgt uiteindelijk ook voor veel meer bruikbare energie. Dit zijn 3 gezonde snacks die je lekker als tussendoortje kunt pakken, zodat je van het hongerige gevoel af bent en tegelijkertijd goede voedingsstoffen binnenkrijgt die voor energie zorgen.
1. Green Juice
Green Juice is nummer #1 in het rijtje van gezonde snacks die je kunt nemen als tussendoortje. Het groene drankje bestaat uit verschillende natuurlijke producten, waaronder chlorella, acerola, tarwegras, ashwagandha, munt en spirulina. Het groentepoeder wordt samengevoegd met water en is ontzettend eenvoudig in gebruik. Het drankje helpt tegen vermoeidheid, zorgt ervoor dat de zuurstoftransport verbetert en het versterkt je weerstand. Green Juice zorgt er namelijk voor dat stoffen zoals onder meer vitamine C, ijzer en chlorella beter ontgiften en dat zware metalen beter worden uitgescheiden door het lichaam. Daarnaast geeft het je meer energie, waardoor je beter in staat bent om helder na te denken en weer met volle overgave verder kunt gaan na je pauze. Een glas met Green Juice zit vol met vitamines en bevat slechts 27 calorieën. Het is daarom een echte aanrader en je zult geen ander tussendoortje meer willen!
2. Handjevol noten
De volgende in het rijtje van gezonde snacks die je kunt nemen als tussendoortje is een handjevol noten. Noten zijn lekker en gezond (lees hier alles over de gezondheidsvoordelen van pistachenoten). Tegenwoordig staan ze zelfs in de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Dat heeft een belangrijke reden: het eten van een handje nootjes per dag zorgt namelijk voor een afname van de kans op hart- en vaatziekten. Ook al zijn noten erg klein, ze zitten vol met onder meer ijzer, vitamine E en vitamine B1. Ze zorgen ervoor dat het slechte cholesterol in je bloed wordt verlaagd, doordat er gezonde onverzadigde vetten in zitten. Door het Voedingscentrum wordt aangeraden om ongeveer 15 tot 25 gram noten per dag te eten, wat neerkomt op een handje met nootjes. Let daarbij wel dat je er niet te veel van gaat eten. Er zitten namelijk aardig wat calorieën in noten. Welke soort noten je neemt als gezonde snack is niet heel erg van belang, het belangrijkste is om een goede variatie van diverse noten te eten. Wij zouden aanraden om ook zeker geroosterde cashewnoten uit te proberen, die zijn echt heerlijk!
3. Hüttenkäse met een stukje fruit
Hüttenkäse is een erg populair tussendoortje voor mensen die gezond willen leven. Het is een erg jonge kaas die wat wegheeft van dikke afgebrokkelde kwark. Deze gezonde snack wordt aan veel recepten toegevoegd om er een gezonde draai aan te geven. Daarnaast wordt hüttenkäse door veel mensen gebruikt om de trek te stillen tijdens een korte break. Voor een kaas heeft cottage cheese relatief gezien weinig calorieën, namelijk 92 calorieën per 100 gram. Dat is nog minder dan het aantal calorieën van Slankie smeerkaas. Het is rijk aan eiwitten en daarom ook erg populair bij sportfanaten. Het bevordert hierdoor de spieropbouw en helpt bij het afvallen. In combinatie met een stukje fruit kan cottage cheese erg lekker zijn. Neem dus je favoriete stuk fruit met daarbij wat hüttenkäse. Eet smakelijk!
