Het is vanzelfsprekend dat sporten gezond is. En wanneer je dit doet zul je hoogstwaarschijnlijk langer leven dan een persoon die onderuit gezakt op de bank ligt met een zak chips op zijn schoot. Toch denken veel mensen dat je langer leeft wanneer je meer aan cardio doet en dus een goede conditie hebt. Toch brengt niet alleen cardio training de nodige gezondheidsvoordelen met zich mee. Gewichtheffen is even belangrijk als cardio. En hier lees je waarom.
Onderzoek gewichtheffen
Uit een onderzoek dat door de Penn State universiteit van gezondheid is uitgevoerd, blijkt dat gewichtheffen gezond is en dat het kan leiden tot een langere levensduur. Verder blijkt uit het onderzoek dat volwassenen die minimaal twee keer per week de sportschool bezoeken en daar aan krachttraining doen, een lagere overlijdenskans hebben.
Naast het feit dat door krachttraining de kans kleiner is om ziektes op te lopen zoals: obesitas, diabetes en bepaalde soorten kanker is de kans op rugklachten ook een stuk kleiner. Maar het belangrijkste van alles: de krachtpatsers hadden 46% minder kans om vroegtijdig te overlijden. Het is dus wellicht verstandig om zowel aan cardio training als krachttraining te doen. Naast de genoemde voordelen vinden vrouwen een strak wasbordje heus niet erg.
Verder is het ook belangrijk om te weten dat je dagelijkse calorie-inname verhoogt zal moeten worden wanneer je aan krachttraining doet. Je moet namelijk zowel meer langzame koolydraten als eiwitten in te nemen. Op deze manier stimuleer je de groei van je spieren. Extra motivatie voor jou als je van eten houdt dus.
Een andere factor bij het langer leven is dat krachttraining de kans op blessures drastisch verkleint. Je spieren zijn immers sterker en minder gevoelig voor blessures waardoor je (zeker op latere leeftijd) minder vaak in het ziekenhuis zult belanden.
Ga vaker naar de sportschool, doe ietwat meer aan gewichtheffen en je zult langer leven.
Bron: Insidehook
