4 voordelen van een full body workout
Volg je een trainingsschema waarbij je 5-6 dagen per week een enkele of dubbele spiergroep traint en geen gewenste resultaten ziet, dan wordt het tijd om de zaken anders aan te pakken. Een full body workout zorgt ervoor dat je alle spiergroepen evenwichtig traint om zo wel de gewenste resultaat te krijgen. In simpele bewoording: spreek ten minste drie verschillende spiergroepen aan per training. Dat is niet alleen bedoeld om echte vorderingen te zien, het heeft ook tal van andere voordelen.
1. Stimuleert bloedsomloop
Veel sporters die serieus bezig zijn geloven niet in de full body workout. De reden is echter is dat de meesten het niet goed aanpakken. Zo traint men vaak wel met een hoge intensiteit (HIIT), maar laat de weerstand tijdens de training te wensen over. Op die manier lijkt het heel wat, maar het effect is minimaal. Door juist wel te letten op de weerstandniveaus tijdens de training geef je jouw lichaam net dat beetje meer waardoor je niet alleen optimaal kan presteren, maar ook je testosteronproductie verhoogd en je de bloedsomloop stimuleert.
2. Vet verbranden
Als je ooit een full body workout hebt gedaan, dan weet je dat het vermoeiend kan zijn. Het goede nieuws is dat zo’n training je lichaam juist motiveert om meer vet te verbranden. Op die manier ontwikkel je niet alleen meer spiermassa, het wordt ook een stuk zichtbaarder.
3. Voldoening
De sportschool verlaten zonder het gevoel te hebben dat je echt hard hebt getraind, kan deprimerend zijn. Met een training met een lage tot matige intensiteit zal het immers langer duren voordat je resultaat kan zien. Teveel rust tussen de oefeningen door is misschien prettig, maar het gaat je niet helpen om je doelen te bereiken. Wil je dat voorkomen, kies dan voor een full body workout. Dat is inderdaad een stuk zwaarder, maar je traint dan wel resultaat gericht.
4. Kort, maar krachtig
De reden dat veel mensen afzien van een training in de sportschool, is dat men vaak denkt dat je dan zo’n twee tot drie uur bezig moet zijn om echt resultaat te behalen. Als dat ook bij jou het geval is, probeer dan de beschikbare tijd zo optimaal mogelijk te gebruiken door middel van een full body workout. Dat is een stuk intenser, maar je traint op die manier wel alle spieren in zo’n 45 tot 60 minuten. Ideaal als je weinig tijd hebt of een hekel hebt aan sporten!
