Deze 5 fitnessoefeningen zorgen voor hoger libido
Ooit gedacht dat al die uren die je in de sportschool doorbrengt zorgen voor een hoger libido? Toch is dat zo. Regelmatig sporten kan je zelfs helpen als je libido tot een absoluut dieptepunt is gedaald. Zaken als stress, inspanning en mentale uitputting kunnen immers hun weerslag hebben op je verlangen naar intimiteit en de daaraan gekoppelde prestaties in bed. Hoewel het werken met gewichten je libido kan verhogen, zijn er enkele oefeningen die beter werken dan de andere. Maak gebruik van de volgende vijf fitnessoefeningen om je libido een boost te geven.
1. Squats
Squats zijn een onmisbaar onderdeel van een goede workout. Dat heeft niet alleen effect op je spiermassa, het stimuleert ook je libido. Je benen vormen namelijk de grootste spiergroep in je lichaam en door ze intensief te trainen verhoog je ook de productie van je testosteron. Er zijn genoeg variaties op deze oefening, dus je hebt alle gelegenheid om er daadwerkelijk mee aan de slag te gaan.
2. Barbell Hip Thrust
Eén van de fitnessoefeningen die je libido stimuleert is de Barble Hip Thrust. Het is waarschijnlijk de enige oefening waarmee je de bewegingen van je heupen in bed perfect kan nabootsen. Het grootste voordeel is wellicht dat het ook zorgt voor meer spiermassa en kracht in je onderlichaam en dus net als de squats zorgen voor een verhoging van je testosteronproductie. Dat heeft ook tot gevolg dat het libido kan toenemen.
3. Deadlifts
Eén van de oefeningen die je libido stimuleert is de deadlift. Deadlifts zijn ideaal als onderdeel van een volledige workout. Weinig oefeningen geven je zoveel satisfaction als het optillen van zware gewichten. Dat zorgt ervoor dat je niet alleen je ego een flinke boost geeft, het heeft ook gevolgen voor de hoeveelheid testosteron in je lichaam. Bovendien maakt het je gewoon een stuk sterker. Daar staat tegenover dat het deadliften nog tal van andere voordelen met zich meebrengt. Zo zorg je door het deadliften ook voor meer droge spiermassa. Je kunt ook verschillende variaties van de klassieke deadlift uitproberen, zoals de sumo deadlift of de dumbbell deadlift.
4. Bech press
Samengestelde fitnessoefeningen zijn enorm efficiënt als je zowel je libido als de productie van testosteron wilt verbeteren. Bankdrukken is in dat opzicht de perfecte training omdat het je mannelijkheid stimuleert. Het zorgt ervoor dat met name de spieren van je borst worden aangepakt en logischerwijs zorgt dat voor meer zelfvertrouwen.
5. Clean & Press
De Clean & Press zorgt vooral voor spanning op de schouders en de secundaire spieren zoals je boven- en onderrug, traps, hamstrings, quads, bilspieren en kuiten. Het is een fitnessoefening voor heel het lichaam dat je libido kan stimuleren. De oefening zorgt voor meer spiermassa en helpt je om de spieren meer te accentueren. Het enige wat eigenlijk nodig is, is het aantal sets en herhalingen aan te passen aan het resultaat wat je wenst te behalen.
