Food & Drinks

Simpele en lekkere recepten voor een eiwit-smoothie als ontbijt

E Kampers
eiwit

Nog tien minuten langer blijven liggen, nog één keer snoozen en ineens heb je haast. Om op tijd op je werk of afspraak te komen is het eerste wat sneuvelt: het ontbijt. Met deze simpele en lekkere eiwit-smoothies ben jij zo klaar en hoef je niet zonder ontbijt de deur uit.

Ontbijten is belangrijk

We zien het vaak genoeg, mensen die diep geschokt reageren wanneer je zegt dat je eigenlijk nooit ontbijt. Het is goed bedoeld maar een “dat is echt niet goed voor je, het is de belangrijkste maaltijd van de dag” gaat het verschil niet maken in of jij de tijd neemt jezelf van een ochtend-maaltijd te voorzien. Wat dat wel gaat maken zijn deze simpele, snelle en lekkere smoothie-recepten met extra eiwitten.

Eiwit in je ontbijt

Per dag heb je een bepaalde hoeveelheid eiwitten nodig. Hoewel we de meeste eiwitten normaal gesproken tijdens ons avondmaal naar binnen werken is de ochtend eigenlijk een beter moment hiervoor. Het is de beste tijd om je spijsvertering te stimuleren en de eiwitten op te nemen. Deze zijn belangrijk voor het onderhouden en helpen groeien van je spieren. Daarnaast geeft een eiwitrijk ontbijt een vol gevoel. Dit betekent dat je langer kunt teren op je ontbijtje en je minder gaat snacken.

Bessensmoothie

Heerlijk van smaak en super-easy te maken. Wat heb je nodig?
  • 1 theelepel verse vanille
  • beetje honing
  • glas bessen (bij de supermarkt een stuk goedkoper wanneer ze uit de diepvries komen en het maakt je smoothie lekker koud)
  • 1 glas melk
Kwestie van mixen en drinken en je bent good to go.

Groeeeeen

Nee, we doelen hier niet op een Lingo-aflevering, maar op een heerlijk heldergroen ontbijtje. De ingrediënten voor deze eiwit-smoothie zijn:
  • glas melk
  • twee handen vol spinazie
  • 1 banaan
  • glas (bevroren) ananasstukjes
  • 1/2 avocado
Een heerlijk groen ontbijtje vol natuurlijke eiwitten. Makkelijk te maken en nog net iets meer vullend dan de bessensmoothie hierboven.

Peanutbutter Jelly-time

Dit is een waar feestje voor de mond en wederom zo gepiept om te maken. De ingrediënten:
  • 2 lepeltjes jam
  • 2 lepeltjes pindakaas
  • 1 banaan
  • wat ijsblokjes
  • glas melk
Mixen maar en je hebt een ontbijt waar je uren lang op door kunt bouwen.

Banaan-noten smoothie

Nog een goed vullende variant maar dan zonder melk. Ingrediënten:
  • 1 grote banaan
  • glas amandelmelk
  • half glas yoghurt
  • lepeltje pindakaas
  • klein beetje zout
  • eventueel wat extra vanille

Eiwitpoeders

Bovenstaande recepten zijn allemaal gebaseerd op natuurlijk eiwithoudende producten. Wil je meer variëren of het jezelf nóg makkelijker maken, dan zijn eiwit-poeders de ideale oplossing. Meerdere grote winkels en sportmerken verkopen het product en bieden de keuze uit oneindig veel smaken. Door een schepje eiwitpoeder toe te voegen aan je smoothie kun je dus niet alleen je droomsmaak (zoals chocolate-chip-cookies of zelfs Mars-smaak) toevoegen, maar ook nog makkelijker aan je eiwitbehoeften komen.
Gear

Met deze gloednieuwe technische snufjes til jij je gezondheid naar een hoger niveau

Cas Zeeman
HUAWEI Watch D2

Goed nieuws voor techliefhebbers: vanaf 28 januari brengt HUAWEI namelijk een reeks nieuwe producten op de Nederlandse markt, waaronder de HUAWEI WATCH D2, de HUAWEI Mate X6 en de HUAWEI Nova 13 (Pro). Met een sterke focus op gezondheid en innovatie zet het gerenommeerde Chinese merk daarmee opnieuw de standaard. Wat kunnen we verder met deze hoogstaande snufjes? Check it out.

Met de nieuwe HUAWEI WATCH D2 heb je je gezondheid binnen handbereik

Waar HUAWEI ons onlangs al verraste met de komst van enkele stijlvolle smartwatches, doen ze dat nu nog eens opnieuw met de WATCH D2. De HUAWEI WATCH D2 is een smartwatch die niet alleen stijlvol oogt, maar ook de nieuwste technologieën voor het monitoren van je gezondheid biedt. Dankzij de Ambulatory Blood Pressure Monitoring (ABPM)-functie kan de smartwatch gedurende 24 uur automatisch je bloeddruk monitoren, zelfs tijdens het slapen. Dit biedt een veel nauwkeuriger beeld dan traditionele bloeddrukmeters, die slechts incidentele metingen verrichten. Deze methode wordt veel gebruikt om “wittejashypertensie” (verhoogde bloeddruk bij artsenbezoek) of “gemaskeerde hypertensie“ (normale waarden in de kliniek, maar verhoogd thuis) te detecteren.

 

In Nederland heeft naar schatting 4 miljoen volwassenen tussen 30 en 79 jaar last van hoge bloeddruk (hypertensie), volgens dit onderzoek. Toch wordt slechts 51% gediagnosticeerd en ontvangt maar 42% behandeling. Dit betekent dat veel mensen zich niet bewust zijn van hun verhoogde risico op hart- en vaatziekten. Met ABPM kunnen gebruikers hun bloeddruk regelmatig monitoren en beter inzicht krijgen in hun gezondheid, en dus is de HUAWEI WATCH D2 bij uitstek hét perfecte apparaatje om je gezondheid te monitoren. De WATCH D2 is bovendien medisch gecertificeerd (CE MDR) en maakt gebruik van geavanceerde technologieën, zoals een precisiedruksensor, een mini-pomp en een opblaasbare luchtzak, om uiterst nauwkeurige resultaten te leveren. Een echte must-have, vooral als jij een fervent sporter bent.

 

 

Vanaf de lancering is de WATCH D2 beschikbaar voor € 399,99. Daarnaast kun je profiteren van een exclusieve bundelkorting: met de code A30GEWOOND2 ontvang je € 30 korting op de bijbehorende sportband van € 29,99. Bij aankoop krijg je bovendien gratis de FreeBuds 5i. Deze actie loopt tot en met 28 februari 2025. Sla je slag! Je kunt hem via deze link bestellen, of je kunt op bovenstaande afbeelding klikken.

 

Mocht je je audiele ervaring naar een nog hoger niveau willen tillen, zou je ook kunnen kiezen voor de HUAWEI FreeBuds Pro 4, de allereerste oordopjes met zogeheten 2,3 Mbps lossless transmissie, wat verwijst naar de snelheid van het connecten van de oortjes met je smartphone. Dankzij de exclusieve Huawei L2HC 4.0 audio-codec en geavanceerde Polar Code-technologie geniet je van kristalhelder geluid, precies zoals de artiest het bedoeld heeft. En met de HWA Lossless en Hi-Res Wireless Audio certificeringen biedt de FreeBuds Pro 4 een authentieke, hoogwaardige luisterervaring, die zelfs de meest veeleisende audiofiel tevreden stelt. Bestel ze hier.

Wat moeten we nog meer in de gaten houden?

Naast de WATCH D2 en de FreeBuds Pro 4 lanceert Huawei ook de innovatieve HUAWEI Mate X6 en de stijlvolle Nova 13 (Pro).

HUAWEI Mate X6

De HUAWEI Mate X6 is een premium opvouwbare smartphone met een slank en duurzaam ontwerp. Het apparaat biedt een ongeëvenaarde gebruikerservaring dankzij de hoogwaardige fotografiecapaciteiten en het elegante design. Voor wie op zoek is naar de perfecte combinatie van kracht en stijl, is de Mate X6 een echte must-have.

HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro

Met hun ultradunne behuizing en trendy uitstraling zijn de HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro een perfecte keuze voor liefhebbers van modern design. De vlakke schermen zorgen voor een comfortabele grip, terwijl de krachtige prestaties je dagelijkse taken moeiteloos ondersteunen.

Wil je meer weten? Kijk dan op de HUAWEI-website.

 

In samenwerking met HUAWEI