Food & Drinks

Donny Roelvink doet boekje open over zijn voedingsschema

Linda Groot
Donny Roelvink doet boekje open over zijn voedingsschema

Donny Roelvink had altijd al een lichaam wat er zeker niet verkeerd uit zag, maar sinds hij is gaan sporten ziet hij er nog fitter uit. Maar is het alleen het sporten wat Donny er zo uit laat zien? Zeker niet. Niet alleen workouts zijn belangrijk, ook voeding speelt een belangrijke rol bij een fit lichaam. Wil jij er net zo uitzien als Donny? Dan heb je geluk. Donny Roelvink heeft namelijk zijn voedingsschema gedeeld.

Voeding is de sleutel tot succes

De zoon van Dries Roelvink ziet er goed afgetraind uit en om er zelf ook zo uit komen te zien, is niet onmogelijk. Soms lijkt het ideale eindresultaat onhaalbaar. Je sport als een gek, maar ziet niet echt een groot verschil. Maar wist je dat voeding een van de belangrijkste dingen is om zo’n resultaat te krijgen? Maar hoe weet je wat je exact moet eten? In het voedingsschema van Donny Roelvink staan er gerechten en tussendoortjes in die niet alleen gezond, maar ook nog eens heel lekker zijn.
View post on Instagram
 

Het voedingsschema van Donny Roelvink

Donny heeft onlangs een TikTok geplaatst met ‘What I eat in a day’. Hierin laat hij zien wat hij eet op een dag en hoeveel calorieën de maaltijden bevatten. Donny zijn dag begint met een mango proteïne shake, die bevat 30 gram whey proteïne, 250 ml amandelmelk, 50 gram havermout en 125 gram diepvries fruit. In de shake zitten 442 calorieën. Als lunch eet Donny 4 sneetjes spelt brood met goedkope eiwitproducten als 60 gram kipfilet, 2 eieren en 20 gram Philadelphia. Als tussendoortje neemt Donny Skyr in cherry chocolate smaak. Het zuivelproduct bevat weing suikers en vetten en telt 104 calorieën. Voor het avondeten maakt Donny een lekkere maaltijd met 125 gram kipfilet, 75 gram ongekookte rijst en nog eens 200 gram groente. Dit avondmaal bevat ongeveer 600 calorieën. Om de dag af te sluiten, neemt hij een yoghurt bowl. Donny doet 250 gram Griekse yoghurt in een schaaltje en voegt 20 gram rozijnen toe, 1 banaan en 50 gram granola. Het voedingsschema van Donny klinkt helemaal niet zo verkeerd, vind je niet? Zoals je ziet, hoeft gezond eten helemaal niet zo simpel en saai te zijn.
Hieronder kan de maaltijden van Donny zien. Eet smakelijk!
View post on TikTok
Gear

Met deze gloednieuwe technische snufjes til jij je gezondheid naar een hoger niveau

Cas Zeeman
HUAWEI Watch D2

Goed nieuws voor techliefhebbers: vanaf 28 januari brengt HUAWEI namelijk een reeks nieuwe producten op de Nederlandse markt, waaronder de HUAWEI WATCH D2, de HUAWEI Mate X6 en de HUAWEI Nova 13 (Pro). Met een sterke focus op gezondheid en innovatie zet het gerenommeerde Chinese merk daarmee opnieuw de standaard. Wat kunnen we verder met deze hoogstaande snufjes? Check it out.

Met de nieuwe HUAWEI WATCH D2 heb je je gezondheid binnen handbereik

Waar HUAWEI ons onlangs al verraste met de komst van enkele stijlvolle smartwatches, doen ze dat nu nog eens opnieuw met de WATCH D2. De HUAWEI WATCH D2 is een smartwatch die niet alleen stijlvol oogt, maar ook de nieuwste technologieën voor het monitoren van je gezondheid biedt. Dankzij de Ambulatory Blood Pressure Monitoring (ABPM)-functie kan de smartwatch gedurende 24 uur automatisch je bloeddruk monitoren, zelfs tijdens het slapen. Dit biedt een veel nauwkeuriger beeld dan traditionele bloeddrukmeters, die slechts incidentele metingen verrichten. Deze methode wordt veel gebruikt om “wittejashypertensie” (verhoogde bloeddruk bij artsenbezoek) of “gemaskeerde hypertensie“ (normale waarden in de kliniek, maar verhoogd thuis) te detecteren.

 

In Nederland heeft naar schatting 4 miljoen volwassenen tussen 30 en 79 jaar last van hoge bloeddruk (hypertensie), volgens dit onderzoek. Toch wordt slechts 51% gediagnosticeerd en ontvangt maar 42% behandeling. Dit betekent dat veel mensen zich niet bewust zijn van hun verhoogde risico op hart- en vaatziekten. Met ABPM kunnen gebruikers hun bloeddruk regelmatig monitoren en beter inzicht krijgen in hun gezondheid, en dus is de HUAWEI WATCH D2 bij uitstek hét perfecte apparaatje om je gezondheid te monitoren. De WATCH D2 is bovendien medisch gecertificeerd (CE MDR) en maakt gebruik van geavanceerde technologieën, zoals een precisiedruksensor, een mini-pomp en een opblaasbare luchtzak, om uiterst nauwkeurige resultaten te leveren. Een echte must-have, vooral als jij een fervent sporter bent.

 

 

Vanaf de lancering is de WATCH D2 beschikbaar voor € 399,99. Daarnaast kun je profiteren van een exclusieve bundelkorting: met de code A30GEWOOND2 ontvang je € 30 korting op de bijbehorende sportband van € 29,99. Bij aankoop krijg je bovendien gratis de FreeBuds 5i. Deze actie loopt tot en met 28 februari 2025. Sla je slag! Je kunt hem via deze link bestellen, of je kunt op bovenstaande afbeelding klikken.

 

Mocht je je audiele ervaring naar een nog hoger niveau willen tillen, zou je ook kunnen kiezen voor de HUAWEI FreeBuds Pro 4, de allereerste oordopjes met zogeheten 2,3 Mbps lossless transmissie, wat verwijst naar de snelheid van het connecten van de oortjes met je smartphone. Dankzij de exclusieve Huawei L2HC 4.0 audio-codec en geavanceerde Polar Code-technologie geniet je van kristalhelder geluid, precies zoals de artiest het bedoeld heeft. En met de HWA Lossless en Hi-Res Wireless Audio certificeringen biedt de FreeBuds Pro 4 een authentieke, hoogwaardige luisterervaring, die zelfs de meest veeleisende audiofiel tevreden stelt. Bestel ze hier.

Wat moeten we nog meer in de gaten houden?

Naast de WATCH D2 en de FreeBuds Pro 4 lanceert Huawei ook de innovatieve HUAWEI Mate X6 en de stijlvolle Nova 13 (Pro).

HUAWEI Mate X6

De HUAWEI Mate X6 is een premium opvouwbare smartphone met een slank en duurzaam ontwerp. Het apparaat biedt een ongeëvenaarde gebruikerservaring dankzij de hoogwaardige fotografiecapaciteiten en het elegante design. Voor wie op zoek is naar de perfecte combinatie van kracht en stijl, is de Mate X6 een echte must-have.

HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro

Met hun ultradunne behuizing en trendy uitstraling zijn de HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro een perfecte keuze voor liefhebbers van modern design. De vlakke schermen zorgen voor een comfortabele grip, terwijl de krachtige prestaties je dagelijkse taken moeiteloos ondersteunen.

Wil je meer weten? Kijk dan op de HUAWEI-website.

 

In samenwerking met HUAWEI