Wanneer je op een dieet gaat let je altijd er goed op wat je eet. Voor velen is het doel om wat kilootjes kwijt te raken. Om dit te doen zul je minder calorieën moeten eten dan je binnenkrijgt. Eerder schreven we al hoeveel extra calorieën je moet verbranden om 1 kilo af te vallen, vandaag wijzen we je op ogenschijnlijk gezonde producten die tegelijk ook een risico met zich meebrengen voor je doelen. Om je hiervoor te behoeden hebben wij een prachtig lijstje met dingen die gezond zijn, maar tegelijk ook een onverstandige keuze zijn. We leggen het even verder uit.

Als we ons verstand gebruiken kunnen we echt wel onderscheid maken tussen ongezonde producten zoals taart en chips en de gezondere keuzes zoals groenten en eiwitrijke producten. Maar voor veel mensen die op hun dieet proberen te letten zitten er ook binnen deze gezonde categorie een paar flinke valkuilen. Wat we hier precies bedoelen zijn producten die zéker in een bepaalde mate gezond zijn, maar die dusdanig veel calorieën bevatten dat mensen vaak onwetend meer binnenkrijgen dan ze zouden willen. om je te waarschuwen voor deze onbedoelde calorieën hebben we er een paar voor je op een rij gezet.

Dit zal je misschien verbazen maar avocado kan een hele slechte keuze zijn bij je dieet. Ze zijn weliswaar hartstikke gezond en zitten vol gezonde vetten maar ook deze vetten zijn calorieën die je inneemt. Eén avocado bevat al gauw 300 tot 400 calorieën en je mag er al zo weinig op een dag.. Zo kan het voorkomen dat je denkt goed bezig te zijn, maar je per ongeluk meer binnenkrijgt dan je missie was. Begrijp ons niet verkeerd, avocado’s hebben vele gezondheidsvoordelen, maar ze zijn ook kleine groene caloriebommetjes. Eet ze dus vooral, maar wees bewust van de hoeveelheid.

Nee, we proberen niet al het lekkers van je af te nemen, maar noten kunnen echt een boosdoener zijn. 100 gram noten bevat namelijk al snel 600 calorieën (afhankelijk van de nootsoort), dat maakt het dus een slechte keuze voor je dieet als je probeert weinig calorieën binnen te krijgen. Voor je het weet werk je namelijk al 100 gram naar binnen en dat is niet geweldig als je calorieën probeert te minderen. Het product zelf is overigens een prima toevoeging aan je dieet, als gezonde snack tussen de maaltijden door. Wees je er alleen van bewust dat één handje ruim voldoende is en we kennen allemaal het gevoel dat we meer willen dan dat.

Iets wat je nu toch al minder gaat eten nu de koude winterdagen achter de rug zijn maar oké. Voor de duidelijkheid: we hebben het hier niet over verse soepen die je zelf maakt. Daar is doorgaans niets ongezonds aan namelijk. Soep die je kant en klaar koopt is daarentegen niet echt gezond. Ze stoppen hem namelijk of vol met zout, of met suiker. Allebei hartstikke slecht dus. Wees je ervan bewust dat ondanks de relatief lage hoeveelheid calorieën er op de verpakking te vinden zijn dit overmatige zout ervoor zorgt dat je lichaam meer vocht vast gaat houden. Bovendien vullen deze soepen vaak maar kort en neemt de eetlust erna alleen maar toe. Kortom: zelf een soepie maken, of het lekker achterwege laten.

“Lekker als tussendoortje, of wanneer je hard hebt gewerkt in de gym”, we worden praktisch doodgegooid met alle keuze in ‘gezonde’ energierepen. Toch is dit een hele slechte keuze bij je dieet. Ze zitten namelijk bom vol met suiker en van suiker krijg je energie. Het doet wat je verwacht, maar je betaalt er ook een prijs voor. Check altijd even de calorieën op de verpakking en vraag jezelf af of je niet liever een flinke kom havermout of ene stevig vullende boterham eet in plaats van zo’n klein reepje.

Denk je gezond dan denk je al snel aan smoothies. Het kán ook zeker een goede keuze zijn tijdens het afvallen. Mits je het goed doet. In veel smoothies zitten (of doen we, als we ze zelf maken) heel veel suiker, een slechte keuze bij je dieet dus. In fruit zitten veel gezonde stoffen, maar als je ergens te veel van krijgt is het al niet meer goed. Dit is exact wat er gebeurt bij veel smoothies. Je gooit te veel fruit bij elkaar, drinkt er te veel van en hebt zo ineens veel te veel suiker binnen gekregen. Zodra je al dit suiker hebt verwerkt wil je lichaam namelijk direct meer. Echt iets om op te letten dus.

Wraps kunnen gezond zijn, afhankelijk van wat je er in stopt, maar toch is de wrap zelf ook niet heilig. Ze worden vaak gemaakt met veel suiker en natrium. Slecht voor je dieet dus. Als je dan iets gezonder wilt eten kan je het best gaan voor een volkoren wrap, of ze juist helemaal overslaan. Verkijk je bovendien niet op de hoeveelheid calorieën. Je voelt je misschien lekker en gezond als je een wrap eet tijdens de lunch, maar er zit meer in dan je denkt..