Health

Terug op de rails: tips om je dieet en sportschema weer op te pakken na de feestdagen

sporten weer op pakken
De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid, lekker eten en ontspanning, maar vaak ook van een beetje loslaten. Als je merkt dat je fitnessroutine en dieet tijdens de feestdagen wat zijn verslapt, maak je geen zorgen! Hier zijn praktische tips om weer goed op gang te komen en het sporten en gezond eten weer op te pakken.

Stel realistische doelen

Begin met het stellen van haalbare doelen. In plaats van direct te streven naar je oude gewicht en iedere dag te sporten focus je op kleine, concrete stappen. Bijvoorbeeld: drie keer per week sporten en dagelijks een gezond ontbijt. Hier kun je vanaf bouwen door iedere week weer wat strenger te worden.

Plan je week

Structuur helpt je om weer in het ritme te komen. Maak een planning voor je maaltijden en sportmomenten. Kies vaste dagen en tijden om te sporten en bereid gezonde maaltijden voor, zodat je minder snel naar ongezonde opties grijpt.

Hydrateer

Tijdens de feestdagen drink je misschien meer alcohol en minder water. Start nu met het verhogen van je waterinname. Dit helpt je lichaam te ontgiften, je energieniveau te verbeteren en je eetlust onder controle te houden. Hierdoor wordt het makkelijker het sporten weer op te pakken.

Doe het samen

Samen sporten of een dieet volgen met een vriend of partner kan motiverend zijn. Je kunt elkaar aansporen en het wordt meteen een stuk gezelliger.

Ruim verleidingen op

Heb je nog kerstkoekjes of andere lekkernijen in huis? Geef ze weg of gooi ze weg. Vul je koelkast en voorraadkast met gezonde opties zoals groenten, fruit en eiwitrijke producten.

Vier de kleine successen

Elke stap in de goede richting is een overwinning. Heb je een gezonde maaltijd gekookt of je eerste work-out weer gedaan? Geef jezelf een schouderklopje! Dit motiveert om door te gaan.

Wees geduldig

Het kost tijd om weer in je oude routine te komen. Verwacht niet direct resultaten, maar blijf consistent. Geduld en doorzettingsvermogen zijn de sleutel.
Gear

Met deze gloednieuwe technische snufjes til jij je gezondheid naar een hoger niveau

HUAWEI Watch D2

Goed nieuws voor techliefhebbers: vanaf 28 januari brengt HUAWEI namelijk een reeks nieuwe producten op de Nederlandse markt, waaronder de HUAWEI WATCH D2, de HUAWEI Mate X6 en de HUAWEI Nova 13 (Pro). Met een sterke focus op gezondheid en innovatie zet het gerenommeerde Chinese merk daarmee opnieuw de standaard. Wat kunnen we verder met deze hoogstaande snufjes? Check it out.

Met de nieuwe HUAWEI WATCH D2 heb je je gezondheid binnen handbereik

Waar HUAWEI ons onlangs al verraste met de komst van enkele stijlvolle smartwatches, doen ze dat nu nog eens opnieuw met de WATCH D2. De HUAWEI WATCH D2 is een smartwatch die niet alleen stijlvol oogt, maar ook de nieuwste technologieën voor het monitoren van je gezondheid biedt. Dankzij de Ambulatory Blood Pressure Monitoring (ABPM)-functie kan de smartwatch gedurende 24 uur automatisch je bloeddruk monitoren, zelfs tijdens het slapen. Dit biedt een veel nauwkeuriger beeld dan traditionele bloeddrukmeters, die slechts incidentele metingen verrichten. Deze methode wordt veel gebruikt om “wittejashypertensie” (verhoogde bloeddruk bij artsenbezoek) of “gemaskeerde hypertensie (normale waarden in de kliniek, maar verhoogd thuis) te detecteren.

 

In Nederland heeft naar schatting 4 miljoen volwassenen tussen 30 en 79 jaar last van hoge bloeddruk (hypertensie), volgens dit onderzoek. Toch wordt slechts 51% gediagnosticeerd en ontvangt maar 42% behandeling. Dit betekent dat veel mensen zich niet bewust zijn van hun verhoogde risico op hart- en vaatziekten. Met ABPM kunnen gebruikers hun bloeddruk regelmatig monitoren en beter inzicht krijgen in hun gezondheid, en dus is de HUAWEI WATCH D2 bij uitstek hét perfecte apparaatje om je gezondheid te monitoren. De WATCH D2 is bovendien medisch gecertificeerd (CE MDR) en maakt gebruik van geavanceerde technologieën, zoals een precisiedruksensor, een mini-pomp en een opblaasbare luchtzak, om uiterst nauwkeurige resultaten te leveren. Een echte must-have, vooral als jij een fervent sporter bent.

 

 

Vanaf de lancering is de WATCH D2 beschikbaar voor € 399,99. Daarnaast kun je profiteren van een exclusieve bundelkorting: met de code A30GEWOOND2 ontvang je € 30 korting op de bijbehorende sportband van € 29,99. Bij aankoop krijg je bovendien gratis de FreeBuds 5i. Deze actie loopt tot en met 28 februari 2025. Sla je slag! Je kunt hem via deze link bestellen, of je kunt op bovenstaande afbeelding klikken.

 

Mocht je je audiele ervaring naar een nog hoger niveau willen tillen, zou je ook kunnen kiezen voor de HUAWEI FreeBuds Pro 4, de allereerste oordopjes met zogeheten 2,3 Mbps lossless transmissie, wat verwijst naar de snelheid van het connecten van de oortjes met je smartphone. Dankzij de exclusieve Huawei L2HC 4.0 audio-codec en geavanceerde Polar Code-technologie geniet je van kristalhelder geluid, precies zoals de artiest het bedoeld heeft. En met de HWA Lossless en Hi-Res Wireless Audio certificeringen biedt de FreeBuds Pro 4 een authentieke, hoogwaardige luisterervaring, die zelfs de meest veeleisende audiofiel tevreden stelt. Bestel ze hier.

Wat moeten we nog meer in de gaten houden?

Naast de WATCH D2 en de FreeBuds Pro 4 lanceert Huawei ook de innovatieve HUAWEI Mate X6 en de stijlvolle Nova 13 (Pro).

HUAWEI Mate X6

De HUAWEI Mate X6 is een premium opvouwbare smartphone met een slank en duurzaam ontwerp. Het apparaat biedt een ongeëvenaarde gebruikerservaring dankzij de hoogwaardige fotografiecapaciteiten en het elegante design. Voor wie op zoek is naar de perfecte combinatie van kracht en stijl, is de Mate X6 een echte must-have.

HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro

Met hun ultradunne behuizing en trendy uitstraling zijn de HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro een perfecte keuze voor liefhebbers van modern design. De vlakke schermen zorgen voor een comfortabele grip, terwijl de krachtige prestaties je dagelijkse taken moeiteloos ondersteunen.

Wil je meer weten? Kijk dan op de HUAWEI-website.

 

In samenwerking met HUAWEI