Wat is de beste slaaphouding?

Heb je je ooit afgevraagd welke slaaphouding de beste is? We spenderen een aanzienlijk deel van ons leven slapend, maar de keuze van je slaaphouding kan meer impact hebben dan je denkt! Experts geven aan dat bepaalde posities gunstiger zijn voor een goede nachtrust en voor het verminderen van eventuele lichamelijke klachten. Of je nu een zijslaper, rugslaper of buikslaper bent, er zijn interessante inzichten die je kunnen helpen om ‘s nachts comfortabeler te rusten. Dus laten we eens duiken in wat de experts zeggen over de ideale positie voor een goede nachtrust en gezondheid.

Slapen op je buik is niet de beste houding

Maar wat is de beste positie om in slaap te vallen? Op Instagram deelt @f3fysio met ons wat de beste manieren zijn om wel en niet in slaap te vallen, en wat de gevolgen ervan kunnen zijn. Volgens hun is zijslapen en rugslapen per definitie prima, maar buikslapen absoluut niet. “Wat je eigenlijk doet, is in je diepe slaap oftewel je remslaap, dat maak je niet heel bewust mee, ga je dus op een gegeven moment vanzelf wel weer een keertje draaien. Je zet je nek en je wervelkolom zet je in een soort dwangstand. Er zitten dus best belangrijke structuren in je nek, waar onder ander de arteria vertebralis en die druk je structureel heel lang dicht. Daarbij komt ook nog dat als je op je buik slaapt, dat je eigenlijk je diafragma continu dichtdrukt.”

Conclusie van de beste slaaphouding

Dus conclusie: op je buik slapen is niet heel goed voor je gezondheid, gezien je zuurstofinname dan wordt ingeperkt. Ze raden buikslapen niet aan en eigenlijk moet je het zo snel mogelijk afleren. Aan op je rug- en zij slapen zitten verder geen problemen. Dus, slaaplekker alvast!