Echt helemaal tot het gaatje gaan, dat is iets wat eigenlijk niet veel mensen doen in de sportschool. Zonde, want dan test je jouw fysieke gesteldheid pas echt tot het uiterste en zie je de beste resultaten. Met de ‘Death by Burpee’-challenge kom je net een tikje dichterbij ‘de dood’. Durf jij deze uitdaging aan?

Wat is de ‘Death by Burpee’-challenge?

De ‘Death by Burpee’-challenge is misschien wel de extreemste burpee uitdaging die er bestaat. Met deze challenge ga je door tot je echt helemaal niet meer kan. Zelfs wanneer alles in je lichaam zegt dat je moet stoppen, ga je door. Alleen op die manier kun je jouw grenzen verleggen en je kracht, uithoudingsvermogen en snelheid optimaliseren. Hieronder vertellen we je hoe de ‘Death by Burpee’-challenge in zijn werking gaat.

Minuut 1: 1 burpee
Minuut 2: 2 burpees
Minuut 3: 3 burpees
Minuut 4: 4 burpees
Elke verdere minuut doe je 1 burpee extra, totdat je het aantal burpees binnen een minuut niet meer haalt.

5-8 minuten = niks waard
9 -12 minuten = ondermaats
13 – 16 minuten = goed
17 – 20 minuten = heel goed
21 – 24 minuten = bij de top
25+ = onsterfelijk

Helemaal tot het gaatje gaan

Voordat je de ‘Death by Burpee’-challenge aangaat, moet je wel bereid zijn om pijn te lijden. Er komt gegarandeerd een punt waarop je lichaam of brein zegt: “tot hier en niet verder”. Maar ook dan moet je kosten wat het kost doorgaan om het aantal burpees in de desbetreffende minuut aan te tikken. Bij de één komt dit moment al na twee minuten, bij de ander pas na een kwartier. Toch moet je deze grens overtreffen om fysiek en mentaal sterker te worden.

De perfecte burpee

Wil je weten hoe je de perfecte burpee uitvoert? In de video hieronder legt iemand je haarfijn uit hoe je een burpee moet doen. Je kunt ‘m overal en altijd uitvoeren, dus er zijn geen excuses meer!